前几天一位家长咨询：说家里的“熊孩子”不爱吃饭，吃一点就东跑西跑，就算饿一天，也不像别人家孩子那样大口吃饭，爷爷奶奶只能追在屁股后面，在孩子玩的时候或者看电视的时候喂上几口。询问幼儿园老师，老师表示孩子在幼儿园是可以自己吃饭的，那为什么回到家就要等着喂？是不是缺锌或者脾胃不好？

原来，这个孩子在婴儿时期吃奶很好，长得也不错，但在长到10个月开始添加辅食后，就出现了不爱吃总往外吐的情况。再后来断掉母乳后，孩子不喝奶粉，家里老人着急各种追着喂，但孩子就是不爱吃，身高体重也逐渐比同龄孩子落后下来。

听到这里，原因已经逐渐显露出来——很显然，这个孩子不爱吃饭是由于辅食添加较晚，没有很好地完成液体到固体食物的转化，同时没有形成良好的进食习惯，而不是单纯的微量元素缺乏或脾胃虚弱的问题。

像这样的孩子并不少见，很多家庭里都有这样不爱吃饭的宝宝。规律正常吃饭对宝宝的成长至关重要，不爱吃饭容易导致免疫力下降，挑食偏食会造成微量元素缺乏，长期喂养不足则可能形成身高体重落后甚至营养不良。

今天，就由烟台业达医院儿童保健科专家来聊一聊，如何从小培养良好的饮食习惯。

1、在婴儿期，要仔细观察婴儿发出的扭头、紧闭小嘴巴、吐出乳头的饱腹信号，不要强迫进食，以免造成儿童进食的不良情绪。

2、在成长至4-6个月时循序添加辅食，辅食按照泥糊状——颗粒状——小块食物——大块食物的顺序逐渐进行转化，在6个月到1岁逐渐完成液体食物到固体食物的转化。不要因为宝宝牙少总给予软烂的食物，要培养锻炼宝宝的咀嚼功能。

3、1岁以后宝宝有了自我意识，喜欢自己吃，喜欢吃大人的食物，但往往边吃边玩，吃的一片狼藉。这时候要抓住培养宝宝自主进食的关键期，培养宝宝自主进食的能力，允许与年龄相匹配的狼藉。

4、鼓励与大人同餐，进食时保证轻松环境，父母做好榜样，进餐时不要看手机、电视，保证饭菜品种多样，进食规律，不要暴饮暴食。

5、允许孩子有一定程度的挑食偏食，对于孩子不能接受的食物，可以通过寻找同类食物代替、改变烹调方式、与宝宝喜欢的食物或调味品搭配、做成吸引宝宝的卡通形状等方法，反复多次尝试。

6、对于不爱吃饭的孩子，父母要多带孩子进行户外活动，保证孩子进餐前有饥饿感；减少零食摄入，不要养成饭间进食零食的习惯；进餐时不要让孩子做其他活动，时间控制在30分钟以内；如果上一餐没吃好，餐后不要额外补充其他事物，只给予适当的水，避免养成正餐吃不好餐后零食补的习惯。

7、如果宝宝生病后进食少，不要强求，等宝宝病情恢复食欲自然会恢复。如果孩子确实有食少、腹胀、便干、舌苔厚等积食表现可以清淡饮食，服用中成药调理脾胃。

8、对于儿童进食，父母要保持中立态度，不要逼迫。宝宝进食好可以给予正向鼓励，但不要给予过多物质奖励。

没有天生不爱吃饭的孩子，孩子不爱吃饭和后天的养育环境有很大的关系。纠正不良的进食习惯和行为说起来容易做起来难，但只要父母肯用心并坚持下去，一定能让孩子爱上吃饭这件原本快乐的事情。

烟台业达医院儿童保健科目前开展辖区内儿童常规健康查体工作，不仅对宝宝的生长发育进行全面科学评估，还对宝宝喂养、辅食添加、睡眠习惯养成、语言发育等相关育儿问题进行详细指导，科室目前开展母乳成分分析、儿童智力测试等，对儿童多动症、抽动症、孤独症等行为发育相关疾病进行诊疗，同时开展了儿童脑瘫、语言发育迟缓、智力发育落后、自闭症等儿童的康复治疗。