你是不是经常觉得胃胀、腹痛、腹泻或便秘，但去医院检查又查不出什么看得见的疾病或损伤？这可能就是胃肠功能紊乱在作祟。烟台医大胃肠医院特聘专家、名誉院长辛献运教授表示，简单来说，就是胃肠道的运作方式、感觉信号和大脑之间的调控出现了并发问题。

一、胃肠功能紊乱有哪些常见的表现?

胃肠功能紊乱的症状因人而异，但通常包括以下几种： 

1. 消化不良：饭后容易胃胀、吃一点就饱。

2. 肠易激综合征：

· 腹泻型：容易拉肚子，尤其是情绪紧张或吃了某些食物后。

· 便秘型：排便困难，几天才一次，便后仍有没排干净的感觉。

· 混合型：腹泻和便秘交替出现。

3. 功能性腹胀：肚子经常胀气，排气或排便后缓解。

4. 功能性腹痛：反复腹痛，但疼痛位置不固定，可能和情绪、饮食有关。

这些症状可能时轻时重，有些人压力大时加重，放松时减轻。 

二、为什么会胃肠功能紊乱？

辛教授讲到，胃肠功能紊乱的症状不是一成不变的，可能今天好点，明天又犯了。它很容易受到我们生活中的各种因素影响，比如情绪、饮食、作息等等。具体原因可能包括： 

1. 胃肠动力异常：肠道蠕动过快，容易腹泻，或者蠕动过慢，出现便秘。

2. 内脏高敏感：肠道对正常的气体、食物刺激反应过度，导致腹痛、腹胀。

3. 脑-肠互动异常：大脑和肠道通过神经信号互相影响，长期压力、焦虑会加重症状。

4. 肠道菌群失衡：肠道里的有益菌和有害菌比例失调，可能影响消化功能。

5. 不良饮食和生活方式：

吃得太快、暴饮暴食、爱吃辛辣油腻食物。 长期熬夜、久坐、缺乏运动。

6. 心理因素：焦虑、抑郁、压力大的人更容易出现胃肠功能紊乱。

三、出现胃肠功能紊乱如何改善？

辛教授表示，由于胃肠功能紊乱是功能性问题，而不是器质性疾病，所以调整生活方式往往比吃药更重要。 

1. 饮食调整

规律进食：三餐定时，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，减少胃肠负担。

少吃容易胀气的食物：如豆类、洋葱、碳酸饮料、高脂肪食物。

记录症状：可以通过记录每天吃了什么、症状如何，以便发现哪些食物容易引发不适，以后尽量少吃或不吃。

2. 调节情绪和压力

长期紧张、焦虑会加重症状，可以尝试深呼吸、冥想、规律运动来放松。

3. 规律作息

保证充足睡眠，适当运动，散步、瑜伽、慢跑等温和运动能促进肠道蠕动，改善腹胀和便秘。

四、出现哪些情况则需要尽快就医？

辛教授强调，虽然胃肠功能紊乱通常为良性疾病，但某些症状可能提示更严重的器质性疾病，需要及时就医评估，出现以下情况应引起警惕：

1. 首次发病出现在40岁以后。

2. 不明原因的体重明显下降。

3. 夜间症状明显、夜间痛醒或睡眠中因腹痛或腹泻醒来。

4. 便血、黑便或粪便性状显著异常。

5. 吞咽困难或持续呕吐。

6. 贫血。

7. 不明原因发热。

胃肠功能紊乱虽然让人烦恼，但大多数情况下可以通过调整饮食、减压、规律作息和适度运动来改善。烟台医大胃肠医院辛献运教授提醒，如果出现上述危险信号，一定要及时就医，排查其他严重的病变。

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