水母网2月1日讯（通讯员 王永梅 曹平）目前，乳腺恶性病变在我国位居女性肿瘤的首位，被医学界称为“女性健康的第一杀手”。由于早期乳腺癌往往没有典型的症状和体征，不易引起重视，等到出现症状时就诊大多已处于中晚期。烟台市奇山医院专家提醒，95％的乳腺癌可以通过自我检查发现，广大女性应学会乳腺自我检查，做到对乳腺癌的早发现、早治疗。

01 乳腺自我检查的具体方法

一看：要看自己的两个乳房是否对称，皮肤的色泽有无改变，乳头是否有内陷或溢液。

二摸：检查乳房内是否有肿块。

触摸时手掌要平伸，四指并拢，用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房。

由外上、外下、内下、内上区域进行，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。

检查时不可用手指抓捏乳腺组织，否则会把抓捏到的乳腺组织误认为肿块。

由于乳房的外上部分可延伸至腋下，检查时不能忽略。

自我检查时要感觉一下有没有哪个部位有异物感，如果摸到有异物感时应该立刻就医，请专科医生帮助做最终的判断。

02 乳房自查的最佳时间

应在月经干净1周或月经开始前的9～11 天进行。因为月经前乳腺组织受卵巢激素的影响，乳腺组织增生肥厚，处于充血状态，并伴有压痛和胀痛，此时检查不准确，容易误诊或漏诊。月经开始前的9～11天或干净后1周是乳腺受激素影响最小，腺体组织最薄软的时期，便于触摸，是最佳的检查时机。绝经后的女性可自由选择检查时间。

03 如何预防乳腺疾病

女性应保证规律的生活，调整心绪，放松心情，经常参加体育锻炼，但不要让自己过于疲劳，避免熬夜。

保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房的变化。

平时可以常吃海带、桔子、桔饼、牡蛎等具有行气散结作用的食物，避免食用生冷和辛辣刺激性的食物。

40岁以上的女性朋友应该每年去医院做一次乳腺检查，如B超、红外线乳透或乳腺X线摄影检查等。

专家简介：

沈英俊，副主任医师。从事甲状腺、乳腺外科临床工作近20年，熟练掌握甲状腺、乳腺外科常见病、多发病的诊断与治疗，擅长甲状腺、乳腺外科良性疾病的微创手术治疗，对于甲状腺、乳腺恶性肿瘤的综合治疗具有丰富的临床经验。