他，17岁，静静地坐在咨询室的沙发上，低着头看着地板，双手交叉放在膝盖上，十指不时揉搓一下……看得出来，第一次来到咨询室的他有点局促不安，似乎不知道从哪开始说起。

“父母都不理解我，觉得我没有问题，不需要看心理医生，可是我好累，我不知道活着的意义是什么……而且，我感觉自己特别假。” 沉默了一会，他抬起头，目光轻扫了我一眼，然后又低下头艰难地说，“考试成绩不理想，我很难过却要表现出很轻松的样子；跟同学相处，我也要表现的合群、活泼、能调侃；在爸妈面前我要听话、要懂事……但这些都不真实！我觉自己好假好累，只有在晚上的时间我感觉才是我自己，我感觉越来越没有意思了……”他抓着自己的头发，越说越痛苦。

“我能够明白你说的，在你诉说自己情绪的时候，我仿佛看到一个背着厚厚的壳的人，这层壳里面住着一个脆弱的、孤单的、无助的、迷茫的少年。”我轻声说。

“是的，我很累，重重的壳让我很沉重，但是我又不能摆脱。”

“你不能摆脱的是什么？”

“是这层壳，它很沉重，但我怕我放下这层壳我就不是我自己了……”

“你刚刚说想做真实的自己，又说怕放下壳就不是真实的自己。”我柔声引导他，“你有没有发现，这似乎有一些纠结和冲突？”

……

一个小时后，我们结束了咨询。

临走前男孩轻声问我：“我可以做真实的自己吗？”

我反问他：“你是在问我吗？似乎你很需要得到我的许可，但实事实上，你允许你自己吗？”

“我还没有准备好……”

“那下次，我们就一起探索一下是什么让自己面对选择会迟疑。”

最终，男孩微笑着离开了咨询室，眼睛里多了一丝光亮。

（以上内容整理自烟台业达医院临床心理科专家陈华的心理访谈记录，已经过文字艺术处理获得来访者同意。）

在日常生活里，我们都会出现内心煎熬、冲突的时刻，并为此感到沮丧、失落，其中80%来自于人际关系的处理：“如果我拒绝他，会不会伤害他？”“如果我没完成父母的要求，他们会不会失望和难过？”“朋友来借钱，如果不借我们友谊的小船会不会就打翻了？”“如果我不符合别人的期待，是不是就没人喜欢我？”担心自己不被满意、不被允许、不被爱、不被重视……久而久之，就戴上了一副副面具——人格面具。

人格面具

人格面具，源于希腊文，原指演员在舞台上饰演某个角色而佩戴的面具，后被瑞士心理学家卡尔· 荣格引申至心理学范畴。荣格认为，人格面具是一种为了满足别人期望的自我行为表现，与我们真正的人格并不一致。人格面具使人能够演绎各种性格，通常是符合社会期待的一面，给予他人一个好印象，以便得到社会及他人的承认。

人格面具的意义

首先，人格面具是有存在的必要性的。渴望获得安全感、爱和尊重、归属感是人的基本需要。我们每个人都把自己一些缺点隐藏起来，才能使得人与人之间的相处、工作等更加愉快。在不同的环境下能够产生各种各样的人格面具，本质是为了适应不同环境。同时，在青少年成长的过程中，人格面具是能够促进其积极向上发展的一个良好的工具，合理恰当使用人格面具，能够使青少年对自我意识的认知、人格的统一、心理健康的维护和个人身心发展有着重要意义。

当然，它也有着弊端，一旦内心无法适应，就容易失去平衡。

例如，当一个人过度沉溺于自己的某一副人格面具时，就会产生过度的认同，进而排斥其他人格，这些被排斥的人格被称为“阴影”。当“阴影”无法被整合时，人就会陷入内心冲突，严重的话还会引发 更多的心理问题乃至疾病。这是因为当我们试图压抑这些“阴影”时，它们并非真正消失，反而会在潜意识里操控我们的行为和想法，就像“粉色大象”效应（越是告诉自己不要去想，反而越会去想）一样。当我们特别抗拒某种情绪时，它也会以其他方式悄然浮现。比如，如果你不允许自己愤怒，那么这股愤怒的能量可能就会转化为焦虑、失眠或者抑郁，亦或是通过一种看似与愤怒无关的方式发泄出来，像在一些小事上过于挑剔、吹毛求疵。

最后，送给这位男孩的话也同样送给大家：

请在内心深处告诉自己，你是自己人生舞台的主角，是独一无二的。在这个世界上，有一个人会欣赏你、接纳你、理解并支持你，而且永远不会抛弃你——那个人就是你自己！为自己而活是最有力量的开始。

无论你在什么样的处境，无论是什么样的角色，你首先都是你自己，而自己所做的都是自己的需要。坚持你所热爱的，追逐你所相信的，你也终会拥有属于自己的广阔天地。

愿我们在余生都能够好好爱自己，活得轻松、自在、潇洒！