你知道预防传染病传播最有效、经济且简单的方法是什么吗？答案是手卫生。每年5月5日为“世界手卫生日”，今年的主题是“合理使用手套，关键永远是手卫生”。那么，你知道规范手卫生的要点吗？让我们一起跟着烟台市奇山医院专家去探索一下吧。

01什么是手卫生？

手卫生是指进行洗手或手消毒的过程。对医务人员而言，包括职业活动过程中的洗手、卫生手消毒和外科手消毒；对社会大众而言，手卫生就是通过正确洗手或使用消毒剂保持双手清洁，减少手上可能携带的细菌、病毒等有害微生物，从而保护自己和他人不被感染。

02为什么要洗手?

1.手是“病菌搬运工”

细菌或病毒无法用肉眼看到，但我们的手每天都很忙碌，在接触各种表面（如门把手、手机、钱币、公共交通工具等），手容易被病原微生物污染。

2.能阻断传播链

洗手可降低社区环境40%腹泻性疾病和25%呼吸道感染风险，就像给手“装了一道隐形防护盾”，护佑自己及家人的健康，尤其对家里有儿童（尤其免疫系统未成熟者）、老年人及慢性病患者等高风险人群，更应该认真实践。

03什么时候应该洗手？

1、吃东西前 （包括做饭、拿零食）。

2、上厕所后 。 

3、咳嗽/打喷嚏后 （尤其用手捂过口鼻）。 

4、接触公共物品后 （如电梯按钮、共享单车）。 

5、摸过脏东西后 （如垃圾、脏衣服）。

04如何正确洗手？

洗手看似简单，却大有学问。许多人在洗手时，只是简单快速的搓洗一下手心、手背，就以为已经完成任务，正确的洗手应先用流动水湿润双手，然后涂抹洗手液或肥皂后遵循“内外夹弓大立腕”七个步骤，确保每个部位都被清洗干净，最后用流动水将手的内外冲洗干净，再擦干。

1. 内（掌心相对搓洗）

用流动水打湿双手，取适量肥皂或洗手液，掌心相对，手指并拢，相互揉搓至少5次。

2. 外（掌心对手背搓洗）

手心对手背，沿指缝相互揉搓，左右手交替各5次。 

3. 夹（掌心相对，交叉搓洗指缝）

掌心相对，双手交叉，沿指缝相互揉搓5次。 

4. 弓（弯曲手指搓洗指背）

双手弯曲呈弓形，将手指背侧放在另一手掌心旋转揉搓，左右手交替各5次。 

5. 大（旋转搓洗拇指）  

一手握住另一手大拇指，旋转揉搓5次，左右手交替。  

6. 立（指尖在掌心搓洗）

将指尖并拢立在另一手掌心揉搓（清洁指甲缝），左右手交替各5次。 

7. 腕（旋转搓洗手腕）

握住手腕旋转揉搓，左右手交替各5次。 

05需要避免哪些误区？

✅流动水洗手

❌盆装水洗手

✅洗手液15～30秒

❌随便冲几下

✅一次性封装洗手液

❌普通洗手皂湿润保存

✅一次性干手巾（优选）或个人专用毛巾，及时清洗干燥保存

❌共用毛巾，长期使用

✅根据需求及时洗手

❌手脏了才需要洗

规范手卫生，为患者多一份安全保障，为医护少一份职业风险，为家人多一层健康防护。

正确洗手，你学会了吗？