饮食：山珍海味

睡眠：严重不足

工作：压力山大

运动：约等于无

……

长此以往，

增加的不仅仅是体重，

还有各项疾病的风险！

研究表明，体重与人体健康状况密切相关，肥胖不但导致较高的过早死亡风险，还与各种慢性疾病的发生相关，包括糖尿病、冠心病、呼吸系统疾病、胆结石等。国家卫健委数据显示，我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%，到2030年，我国成年人超重肥胖率可达65.3%。肥胖已经成为影响我国居民健康的重大公共卫生问题！

面对这一现状，如何安全、有效地控制体重愈发受到大家的重视。为此，烟台业达医院积极开设了“医学减重门诊”，为众多肥胖患者提供医学营养减重相关服务，成功获评“2025年度医学营养减重教学单位”。

盲目减肥，越减越肥！

关于减肥，各大网络平台一搜索，各种各样的方法“铺天盖地”袭来：“生酮减肥”“液断减肥”“16+8减肥”……让人眼花缭乱之余更加不知如何选择。但要注意的是，网上流行的很多减肥方法并不科学，不要盲目跟风！不合理的方法不但危害健康，甚至会越减越肥！

过度节食虽然在短期内会达成减重的目的，但这种方式很可能导致记忆力减退、皮肤松弛、肌肉量下降、缺铁性贫血、月经失调甚至闭经等问题！而且通过不同方法抑制食欲、过度节食或大量运动也很难长期坚持，如果没能养成健康的饮食和生活习惯，一旦回归原来的生活状态，体重马上反弹，陷入“减重-反弹-减重-再反弹”的恶性循环，也会越减越肥。

科学评估，量身定制

周先生就是典型的例子，从青春期就开始肥胖的他，成年后也一直在与体重作斗争，只要网上说有用的方法他基本都尝试过，也取得过短期的效果，可一旦恢复饮食，体重立马又会像吹气的气球一般“蹭蹭”地长，一度超过100公斤。为此，周先生前往了烟台业达医院营养科“医学减重门诊”，医生在经过评估后为他量身定制了高蛋白膳食模式（添加部分乳清蛋白）配合运动强化，使其在28天内成功将体重从104.1公斤减至95.8公斤，体脂率从36.6%下降至31.8%。在随后的随访中，按照营养科制定的体重控制方案，周先生的体重一直稳步降低。

在随诊评估调整方案的时候，周先生一个劲地强调：“瘦了首先是感觉很轻松，不像以前那样走路都觉得累。皮肤出油也变少了，家里都说我整个人看着都精神了不少。”

营养科副主任李海强医生表示，医学营养减重是在医学指导下，通过营养治疗（个性化营养指导/营养素强化）、运动治疗（运动处方/指导）、心理辅导、行为干预和健康教育等五个方面，帮助患者实现科学减重并能够长期维持的目的。相比普通减重有三个特点，第一是安全性，第二是有效性和持续性，第三是其目标——获得健康。

那么，如何判断自己是否属于医学范畴上的肥胖，是否需要前往医学减重门诊呢？可以通过以下几方面方法：

1.算一算：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）²，成人体质指数≥24即为超重，超过28即为肥胖，肥胖者或伴有代谢性并发症的超重人群需来医学减重门诊。

2.量一量：成人女性腰围超过85cm，男性腰围超过90cm为肥胖，我们称为腹型肥胖，您需来医学减重门诊。

3.测一测：通过人体成分分析仪测定体脂肪率，一般来说女性体脂率超过28%，男性超过20%代表体脂率偏高，若同时伴有代谢性问题，则您需来医学减重门诊。

4.查一查：如果您化验检查提示存在脂肪肝、高血脂、糖代谢异常等问题，您也可以到医学减重门诊咨询就诊。

烟台业达医院营养科医学减重门诊

出诊时间：周一至周五上午