水母网12月8日讯（通讯员 王永梅 曹平）肿瘤是一种慢性消耗性疾病，肿瘤患者在经过手术、化疗、放疗治疗后，还需要长时间的休养恢复。如何更好地进行康复，是肿瘤患者出院居家后的首要任务。烟台市奇山医院肿瘤介入科专家提醒，患者居家康复需要保持良好的心理状态和生活习惯，做好疼痛管理。

保持良好的心理状态

肿瘤患者在整个诊疗、康复过程中，可能产生比较大的心理变化和情绪起伏，而心理压力或情绪失衡会给生活质量和治疗效果产生影响。尤其在居家康复阶段，患者周围不再时刻围绕着医生和护士。因此，患者及家庭成员对其康复起到了很关键的作用。

如何保持良好心理状态？

1、家属沟通。鼓励患者积极为自己或家人做力所能及的事情，这样有利于重拾对生活的自信，重新回归日常生活。家庭成员之间多沟通，做好情绪疏导。对于心理负担较重的患者，应多与家人谈心。

2、寻找爱好。适当参与体育锻炼或培养兴趣爱好，调整心态，消除对癌症的焦虑情绪，提高生存意志。

3、积极社交。可以积极参加社会上的抗癌康复组织。不但可以与病友互相分享、讨论抗癌心得，减少孤立感，还能够从康复组织的活动中获得康复指导。

居家生活习惯

1、康复期居家该吃什么，怎么吃？

很多患者对“发物”有诸多忌口。其实“发物”是一种民间说法，与肿瘤的关系还有待考证。不可因为过度忌口，而导致营养不良。应确保适量肉类、蛋类、奶制品、蔬菜、水果，保障蛋白质、维生素、矿物质、脂肪的均衡摄取。其中蛋白质的摄取对大部分肿瘤患者的康复非常重要，肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶都是优质蛋白质的来源。同时，适当进食粗粮，如燕麦、玉米等。对于食欲下降的患者，可以少食多餐，例如每天分为4-5次进食，每次八分饱。若要制定个体化的饮食计划，可以进一步咨询专业的营养师。

切勿胡乱服用成分不明确或复杂的保健品；若要服用保健品，建议先咨询医生。此外，应限制酒精的摄入，尽量限制生冷辛辣的食物。

2、康复期居家能运动吗，该如何运动？

癌性疲劳是患者发生与癌症或癌症治疗相关的生理、情感或认知上的一种持续性的疲劳感，是癌症患者常见的症状。适当运动可以帮助患者缓解这种疲劳。运动应遵循适量、适温的原则。患者不宜过量运动，量力而行。同时，避免高温或寒冷天气在户外运动，避免雾霾天气在户外运动。

在运动方式的选择上，应选择有氧运动，例如步行、慢跑、游泳、健康操等。有氧运动对肿瘤患者的体能状态和部分肿瘤患者肺功能康复有所助益。建议运动时间维持20分钟以上，患者注意心率监测，宜控制在120-140次/分钟。个体化的运动方案，须咨询专业人员。可以与家人一起参与运动，家人陪伴可以帮助患者提高运动积极性和惯性，达到坚持运动的目的。

此外，应注意餐后不宜直接运动，应该休息30分钟。运动前需要热身至少5分钟。

居家疼痛管理

肿瘤患者常出现不同程度的疼痛，尤其是晚期患者。而有些肿瘤的治疗方法，也可能引起疼痛，如手术(切口痛、神经损伤等)、放疗(如放射性神经炎等)、化疗(神经毒性)。轻度疼痛可以使用非甾体类抗炎药，中、重度疼痛需要咨询医生，并遵医嘱用药。同时，还可以使用冷敷、热敷、锻炼等物理治疗，以及音乐疗法、注意力疗法、放松疗法等心理干预。患者若使用镇痛类药物，必须根据医嘱，掌握正确的服药时间、频次、剂量和服药方式，患者不能擅自增加剂量。

此外，要注意不同用药的相互作用。有些药物一并服用，可能会增加不良反应。因此，个体化的合理用药，需严格遵照医生的指导。服药后，切勿饮酒。

若因为疼痛而影响睡眠，尽量改善睡眠环境。建议室温保持在22度左右，卧室保持无光，可以安装遮光帘。若有环境噪音，可使用耳塞。

专家简介：

孙洪林，肿瘤介入科主治医师。山东省安全管理协会感染性疾病专业委员会第一届委员，烟威出血中心联盟第一届理事，烟威肿瘤微创介入专科联盟第一届理事。主要从事恶性肿瘤的化疗、靶向治疗、生物治疗、免疫治疗、深部热疗、胸腹腔灌注及全身支持治疗。擅长全身恶性肿瘤、血液疾病、肾内科疾病及肝炎、肝硬化等疾病的诊断及治疗，熟练开展支气管镜、内科胸腔镜、胸腔穿刺、腹腔穿刺、骨髓穿刺等技术。国内知名期刊发表论文4篇，市科学技术进步奖三等奖一项。