入伏后，全国各地开启了“火炉”模式，多地出现40℃以上的高温。烟台医大胃肠医院特聘专家陈坤副主任医师提醒，如此高温天气下，一定要注意预防中暑事件的发生。

什么是中暑？

烟台医大胃肠医院陈坤主任介绍说中暑是指在高温（高湿）环境下，由于热平衡和（或）水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统和（或）心血管障碍为主要表现的急性疾病。

中暑有哪些症状？

陈坤主任介绍，中暑按临床表现轻重分为三类。

1、先兆中暑

体温略有升高，并出现头晕眼花、恶心呕吐、胸闷心悸、口渴大汗、注意力不集中等情形。

2、轻症中暑

体温往往会上升到38℃以上，除头晕、口渴外，还会伴有面色潮红、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降等情形。

3、重度中暑

中暑最严重类型就是热射病，这种病症是由于人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，从而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭甚至死亡。

遇到中暑情况，如何做？

①迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息。

②及时补充水分，最好是含盐清凉饮料，如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。

③作降温处理：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果条件允许，可以将患者移到有冷气设备的地方。

④在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用十滴水、藿香正气水等药品。

⑤重症中暑一定要拨打120及时就医。

如何预防中暑？

1、充足饮水

在高温天气里，人体水分丢失速度加快，需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。

在高温环境里体力劳动或剧烈运动，建议至少每小时喝2~4杯凉水，约500~1000毫升。饮水应少量多次，不断提醒自己补充水分就对了。也可多吃水分含量较高的食物，适当吃些苦味菜，喝一些清凉饮品（比如绿豆汤）或盐水。

对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2、减少户外活动时间

避免超长时间太阳直射，出行时做好防护工作，建议身穿浅色系宽松衣服，并戴上防晒帽和太阳镜，或使用遮阳伞以阻挡日光直射。此外，出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

3、重视居室通风、降温

高温夏季，一定要注意开窗通风或开启空调。通风差的室内易引发中暑，较差的空气质量容易致病，建议每天开窗通风两次以上，每次15~30分钟；夏季空调最好不要低于26℃，以26~28℃为宜。

4、心情平和、保证充足睡眠

高温天气里，情绪不稳定或睡眠不充足也可能发生中暑状况，所以建议大家尽量保持心情平和，情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，同时也要少熬夜，适当增加午休，保证睡眠充足。

5、运动要适当

夏季要减少运动量，运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以30分钟为宜。

6、小孩、产妇、老人及病人重点关注

虽然任何人在高温天气里都有可能中暑，但有些人群更易发生危险，应当给予儿童、产妇、老年人以及患有心脏病、高血压等疾病人群格外关注。

最后，烟台医大胃肠医院陈坤主任提醒大家：酷暑炎夏，这份预防中暑指南请大家收好！