水母网9月20日讯（通讯员 王永梅 曹平）秋季，气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，是万物成熟收获的季节，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。中医学认为，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，与秋气相应。肺为娇脏，喜润恶燥，在秋冬至初春季节，由于气候寒冷干燥，起居不慎，饮食不节，最容易伤肺，易引发多种急、慢性呼吸道疾病。因此，秋季应注意补养肺阴，主要做好以下四个方面。

01 精神调养

秋内应于肺，肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。秋季草枯叶落，常引起凄凉，垂暮之感，产生忧郁等情绪变化。

《素问四气调神大论》指出“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养生之道也”，说明秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气。

02 起居调养

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整，做到早卧早起。早卧以顺应阳气之收。早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。

初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常。因而，须多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下子着衣太多，否则易削弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。

03 饮食调养

秋天宜收不宜散，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。

秋燥易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为佳，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，有益于健康

04 运动调养

秋季，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，如早晚到空气新鲜的地方散步，做广播体操、呼吸体操、打太极拳、练气功等，可有效地增强体质，改善心肺功能。同时，经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持续5～10分钟，可以增强膈肌、腹肌和下胸肌活动，加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能。