“抗糖”俨然成为一种健康理念，甚至有人严格控制碳水、果糖等所有糖类的摄入。那么，这种方式是否健康？是否适合所有人呢？

抗糖实际上是抗糖化

糖化具体是还原糖（如葡萄糖和果糖）与蛋白质、脂质或核酸之间的非酶促反应，导致糖基化终产物 的形成，并在人体内累积。随着时间的推移在人体内积累，被糖化的胶原蛋白和弹性蛋白会变性，加速衰老，导致肌肤状态变差，是内源性皮肤老化的根本原因之一

因此，简单来说，就是每天零食奶茶，高油高糖，熬夜追剧，导致 皮肤像氧化的糖果，而抗糖化就是减少身体过多摄入糖分，缓解并降低糖化对人体产生的不良影响。

如果认为“抗糖”就是完全不吃糖，甚至不吃主食、不吃蔬菜水果、不吃米面，这是非常错误的。因为主食和新鲜蔬果中提供的碳水化合物，是人体必需的能量来源，要认真学习正确抗糖办法。

均衡饮食、抗糖的前提是保证机体的日常必需，抗糖不是戒糖，而是降低糖负荷。

抗糖化是减少多余糖分摄入，延缓衰老，其前提就是要保证机体日常必需，不能纯素食，也不能不吃主食或水果，而是减少精致碳水和高糖食物摄入。

抗糖的前提首先一定做好防晒！！这个是必要的，很多肌肤问题都与之相关，其重要性不多说，其次根据情况选择合适的抗糖抗氧的护肤品，另外日常要养成良好习惯，多饮水以及适当运动，促进机体多余糖分代谢。

保证规律作息和良好生活习惯，尽量少熬夜，多饮水，适当进行无氧运动和有氧运动，消耗糖原后再促进糖分代谢

糖化反应时，自由基也会参与其中，抗氧化就是抵御自由基，根据自己肌肤情况，选择合适的抗糖化、抗氧化护肤品

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