在中老年人群中，约有1/3的人被便秘困扰。但多数人的态度是平时不注意，一旦不适难忍时就急着吃泻药，但这不是长久之计，很可能会导致便秘越来越严重。那有什么解决办法吗，烟台医大胃肠医院特聘专家、烟台名老中医、原省军区烟台警备区医院院长李宗风副主任中医师说，对于便秘关键是要防治结合。

1、多食有渣食物，补充足够水分。

烟台医大胃肠医院李宗风主任介绍说，膳食纤维是形成粪便和促进排便的重要因素，能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，同时还可以刺激肠道蠕动，使排便通畅。在日常饮食中，便秘患者应摄入足够的膳食纤维，如粗粮、蔬菜、豆类、菌类、水果等。在保证膳食纤维摄入的同时，还要注意摄入足够的水分，这样才能起到“润肠”的作用，不然很可能会适得其反。

2、多运动，促进肠蠕动。

运动能刺激肠蠕动，即便是胃肠手术后，医生也会鼓励患者尽早下床活动，目的就是促进患者的肠蠕动。运动方式不限，可以是散步、慢跑、做体操。运动前后也要注意补充水分，避免身体脱水，这样才能起到良好效果。

3、养成良好的排便习惯。

人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉醒来，由躺变坐再到站，肠蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃-结肠反射明显，此时也是排便的好时机。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。

若改变生活习惯后，仍无法有效缓解便秘，烟台医大胃肠医院李宗风主任则建议你及时到消化内科就医。就目前来说，对于便秘医生常用的方法主要有西医治疗或中医治疗。

西医治疗主要是口服容积性泻药和渗透性泻药，例如乳果糖，主要对轻微便秘有效果。对中重度便秘患者，可短期适量应用沙可啶、蓖麻油等刺激性泻药。而中医治疗主要有中成药、中药汤、针灸治疗等方法。在中医上，便秘有多种类型，治疗方法也不尽相同。如脾肾亏虚型，主要关注润肠通便、益气温阳，一般进行八珍汤及济川煎加减治疗；针对肝郁气滞型，施以清燥汤治疗；对虚津亏虚型，使用润肠丸加减治疗。其中针灸治疗因其安全性高、不良反应少，易使患者接受。

现在，因单一西药或单一中药治疗难以取得显著效果，故中西医结合治疗老年人便秘也被人们广泛认可。目前，烟台医大胃肠医院采用的是特色中西医结合疗法，开辟了应用中西医结合的全新理念。这种新式结合疗法中除了有上述提到的药物治疗外，还有结合运用第三代结肠水疗仪。通过灌肠清除干结粪便，恢复肠道正常蠕动及粘膜分泌功能，治疗便秘效果显著。

在治疗便秘上，烟台医大胃肠医院还研发出了特效中药专方，很多患者服药后反馈疗效显著。

以上就是烟台医大胃肠医院李宗风主任讲述的解决中老年人便秘的具体方法，但还是要提醒那些不把便秘当回事的人，便秘事小但危害很大，便秘不重视很可能会引发痔疮、肛裂、肛周脓肿等疾病，严重便秘还会导致心梗、脑出血等心血管疾病。所以，有便秘别忽视，积极治疗才是王道。