今日春分，“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。

春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深扰”。人们要保持饮食、起居、寒热规律平等，保持阴阳平衡。这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。

“一年之计在于春”，对于养生来说，春分时节亦为重要。

春分时节养生有哪些要点？

▲春捂

“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。

春捂主要是对首、足两头保暖，这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害；春捂还讲究“上薄下厚”，因为心脏在上身，所以下肢的血液循环比上半部分差，裤子要穿厚一点。那么，什么时候特别需要“春捂”呢？气温在摄氏15度以下的时候，还有日夜温差在8度以上的时候。

▲养胃

减酸，是因为“酸生肝”，本来春天肝气就旺盛，此时再多吃酸就会“火上烧油”。增甘，是因为“甘味入脾”。脾不离胃，胃不离脾。脾好了，胃自然就好。而粥，是最养胃的食物了。

▲枸杞粥．

取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚随量食用。枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。

春属木，与肝关系甚为密切。春季选食枸杞粥，可以补肝肾不足，治虚劳阳痿，咳嗽久不能愈者（无外感者）。此外，由于本品有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用故有助于治疗糖尿病、动脉粥术硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等。

▲山药粥．

以干山药片45～60克，或鲜山药100～200克，冼净切片，与粳米100克同煮粥，作早、晚餐用，山药味甘平，是一促性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。

据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”，因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥，补益颇多。

▲护肝

春天五行属木，与肝对应，所以春分是护肝的好时节。

护肝要注意哪些？除了远离烟酒，伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。

在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸，就有瑜伽的效果了，能行气活血，加快血液循环，激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝，相反地，保持愉快的心情可以增加肝血的流量，活化肝细胞，从而达到护肝的效果。

▲应季养肝茶

一、

熟地3g  当归4g  白芍4g  川芎2g  夜交藤3g  合欢皮3g  郁金2g  

养肝护肝，适用于肝血失养

二、

佛手3g  玫瑰花3g  黄精3g  麦冬3g      

疏肝理气，健脾滋阴，适用于肝气不疏，脾胃虚弱，口干

春分时节，

天地万物都在华丽变身，

这个时节养生的技能你已get，

养好精气神，我们也来一个华丽变身吧！