水母网11月6日讯（通讯员  崔巧梅）明日立冬，港城的风从海面压过来，街角的糖炒栗子香了，火锅店的热气也浓了。

人们忙着添衣、进补、润燥，却常常忽略一件事：牙齿也会“怕冷”。近日，烟台柏瑞口腔医院医生结合胶东地区冬季气候特点与市民饮食习惯，发布一份“立冬口腔养护提示”。

牙齿不是铁，只是穿着釉质外套 

很多人以为，牙是全身最硬的组织，就不该有感觉。其实恰恰相反。

健康牙齿外层的牙釉质像一件致密外套，再往里是牙本质、牙髓。当釉质被磨损、牙龈悄悄退缩、牙根露出来，外界的冷风、冰饮、热汤，就会顺着牙本质里无数细小的管道，直接“敲”到神经。

立冬前后门诊里最常见的一句抱怨是：“医生，我刚吸一口冷风，牙像过了电。”

牙龈退缩、牙根外露是牙齿敏感的主要原因；而不当横向刷牙造成的“楔状缺损”，会让这种酸痛更早出现。柏瑞口腔综合科医生打了一个比方：夏天的牙，像关着窗；冬天的牙，窗缝漏风。你不是突然“牙坏了”，是原本被忽略的小问题，被冷空气放大了。

所以，立冬后第一件事，不是急着买最贵的牙膏，而是先听懂牙齿发出的“轻微信号”：冷水刷牙一阵酸、咬核桃时某颗牙发软、牙龈边缘看着退上去一点、刷牙偶尔见点出血。这些都不是大事，但都是该被认真看待的“天气预报”。

冬日的嘴，最怕冰火两重天 

烟台的冬天很有仪式感：海肠捞饭、羊肉汤、火锅、热奶茶，再配一颗冻柿子。可口腔最怕的，就是这种剧烈温差。

刚出锅的汤还没凉，一口冰饮下去——牙齿在几秒内经历热胀冷缩，牙釉质表面可能出现微细裂纹；本身已有磨损的人，酸痛会立刻冒出来。长期如此，隐裂、牙髓受刺激、修复体边缘渗漏，都会悄悄找上门。

再加上冬季空气干、室内暖气足，唾液分泌比夏天少。唾液本是口腔的“天然保洁员”：中和酸、冲走残渣、抑制细菌。它一少，自洁能力下降，牙龈边缘更容易红肿，溃疡也爱反复。

柏瑞口腔医生给港城市民总结了一份“冬日饮食三避”：避温差过猛，火锅与冰饮之间留出十分钟，不是矫情，是给牙齿缓冲；避硬物直咬，坚果壳、螃蟹腿、冻梨核、酒瓶盖——再“顺便”也别用牙上，补过牙、做过冠、种过植体的人更要注意；避酸后立刻刷，吃完山楂、橘子、葡萄酒，先漱口，等半小时再刷牙，酸性状态下釉质偏软，大力刷等于趁它虚弱再磨一层。

一把温水、一支软毛刷，是冬天最体面的照顾 

立冬护牙，不需要多复杂的装备，关键是“分寸感”。水温以三十五度左右为宜，接近体温，不激牙神经，也不伤牙龈。冷水让牙龈收缩，过热又刺激黏膜，温水刚刚好。刷法推荐巴氏刷牙法，刷毛斜四十五度，轻轻贴着牙龈边缘小幅度颤动，每次两到三分钟。横向“拉锯”是很多楔状缺损的真凶——牙不是刷不干净，是刷伤了。

工具上，牙刷、牙线、含氟牙膏缺一不可。牙线不会把牙缝刷大，真正把牙缝撑大的，是常年塞牙和牙龈萎缩。抗敏感牙膏可以作为日常辅助，但若酸痛持续超过两周，别自己扛，要查原因。保湿同样重要，室内放个加湿器，湿度维持在百分之五十到六十；少量多次喝温水；唇干别舔，越舔越裂。维生素B、维生素C跟得上，黏膜才不容易“起情绪”。冷风天出门戴个口罩，不是防疫残留习惯，是给口腔留个恒温小环境，海风大时，尤其对敏感牙友好。

真正的过冬底气，是早筛而不是急救 

立冬是口腔健康的分水岭，不是因为这天有什么魔法，而是它提醒人：该从“出问题再看”切换到“先看看再说”。

牙周病的特点很安静。牙龈炎在青少年中患病率约七成到九成；牙周炎随年龄上升，五十岁后检出率可到近七成。它早期不疼，只是刷牙出点血、口气重一点、牙缝悄悄变大。等牙齿松了，骨吸收往往已经不可逆。

所以烟台柏瑞口腔医院医生在节气提示里反复强调：冬天不是等牙疼了才来，是趁还没疼，先做一次检查。一次规范的口腔评估，看的不是“有没有坏牙”，而是牙龈是否红肿、出血、退缩，牙周袋深度与骨附着情况，旧补牙、牙冠、种植体边缘是否稳定，咬合有没有隐裂风险，唾液状态与黏膜完整度。把问题拦在“小”的阶段，比冬天半夜急诊疼得睡不着，体面得多。

柏瑞口腔的冬季护齿建议：少一点形容词，多一点确定性 

作为扎根烟台的二级口腔专科机构，柏瑞口腔在这份立冬提示里，不想把自己包装成“什么都能搞定”的神秘存在。它更想传递的，是一种可感知的诊疗气质。

先看人，再看牙。每一位到院患者，先由主诊医师做口内系统评估，再谈方案。不把症状切成“单独一颗牙的问题”，而是放在咬合、牙周、修复整体里看。多学科协作，而不是单点处置。牙周、牙体、修复、正畸、种植各有分工，复杂情况多视角会诊。牙齿敏感可能来自楔状缺损，也可能来自牙周退缩或隐裂——找错方向，就会反复治、反复疼。

把“看得明白”写进流程。检查有记录，方案有解释，费用构成清晰，知情同意留痕。患者不需要懂全部医学术语，但有权知道：为什么要做、怎么做、不做会怎样。舒适不等于一句口号。从候诊节奏到椅旁沟通，从局麻操作到术后回访，柏瑞把“减少紧张感”拆成具体动作：温声告知每一步、控制操作时长、给敏感人群更柔和的清洁节奏。长期跟踪，而不是“看完即走”。牙周维护、儿童窝沟、修复体复查，都有提醒与档案。

给全家人的立冬护口清单 

孩子用温水刷牙、少吃黏糖、定期看窝沟与换牙节奏，冬天别把棒冰当奖励。长辈的假牙每天清洁、种植牙周边牙龈定期检查；若本身有糖尿病、长期服药，口腔更需规律随访，口干不是“正常老化”，可能是信号。自己别用咖啡和烟替早餐，别用“没空”拖过刷牙，牙龈出血不是“上火”，是身体在敲门。全家共同项是每半年到一年做一次口腔检查与洁治，洗牙不会把牙洗松，拖延才会让结石把骨慢慢吃掉。

尾声：冬藏，从一口安稳的牙开始 

古人说“立冬补冬，补嘴空”。可真正的补，不只是往嘴里塞多少热乎东西，而是让这张嘴——能嚼、能尝、能笑、能好好说话。

牙齿不会喊冷，但它会用酸、用出血、用偶尔的刺痛，替身体记账。立冬这天起，给牙也备一件“冬衣”：温水一支，软刷一把，少点冷热刺激，多点定期关心。

烟台柏瑞口腔医院口腔医生提醒每一位港城人——把口腔照顾好，是整个冬天最不起眼、也最值得的体面。风起海畔，齿有暖意。愿这个冬天，每一口热汤，都吃得从容。

爱牙热线：0535-2159888

院址：烟台市芝罘区大海阳路95-20号（弘阳广场南）