水母网9月30日讯（通讯员  张湖北）“十一”长假，有人选择奔赴山海，有人选择宅家休整，也有人趁着假期约上三五好友推杯换盏。无论哪种方式，生活的节奏一旦被打乱，身体便容易亮起“红灯”。对于男性而言，长假期间一些看似平常的习惯，恰恰可能成为泌尿生殖系统健康的隐形杀手。胶东泌尿外科医院初铭彦主任医师提醒，趁着假期给身体放个假，也别忘了给健康多留一份心。

出行路上，久坐是绕不开的话题。胶东泌尿外科医院初主任指出，无论是自驾返乡还是长途乘车，连续数小时保持坐姿，会让盆腔和会阴部血液循环受阻，前列腺长时间处于充血状态，容易诱发或加重前列腺炎。尿频、尿急、下腹坠胀等不适往往在旅途结束后悄然出现。建议每隔一两个小时起身活动片刻，在服务区停靠时多走动，别让旅途变成前列腺的“受难日”。

假期走亲访友，推杯换盏，酒精摄入量往往远超平日，给健康增加风险。胶东泌尿外科医院初主任介绍，酒精会刺激前列腺和尿道黏膜，导致局部血管扩张、组织水肿，不仅加重排尿不畅，还可能诱发急性尿潴留。与此同时，熬夜打牌、通宵娱乐打乱了正常的作息节律，身体免疫力下降，生殖系统感染的几率随之上升。假期放松的是心情，不该放松的是对身体的节制。

饮食上的放纵同样不容忽视。胶东泌尿外科医院初主任表示，节日餐桌上高油高盐、辛辣刺激的食物居多，加上饮水不足，尿液浓缩，细菌更容易在泌尿系统中滋生。尤其是本身就有前列腺增生或慢性泌尿系统疾病的中老年男性，稍不注意就可能旧疾复发。多喝水、勤排尿，看似简单，却是保护泌尿系统最有效的方式之一。

对于有伴侣的男性而言，长假期间夫妻生活频率可能有所增加。胶东泌尿外科医院初主任提醒，适度的亲密有益身心，但过度频繁则可能导致前列腺反复充血，引发会阴部不适甚至性功能暂时性下降。规律、节制、注意卫生，才是长久之道。