水母网8月24日讯（通讯员 王永梅 曹平）为进一步提升居民健康素养水平，推动健康科普融入群众日常生活，8月24日，烟台市奇山医院“健康科普行”千场精品健康知识讲座活动走进芝罘区幸福河社区，详细讲解了肿瘤预防与早期识别。

“很多人一听到肿瘤就联想到绝症，其实这是一个常见的认知误区。”讲座中，烟台市健康科普专家库成员、医院肿瘤介入科副主任医师孙洪林介绍，肿瘤分为良性与恶性，绝大多数良性肿瘤生长缓慢、不会转移，对健康影响极小，无需过度恐慌。即便是恶性肿瘤，早发现早治疗也能有效提升治疗效果。

针对如何预防癌症，孙洪林表示，应做好“四好”：吃好，每日保证500克以上新鲜蔬果，多吃全谷物，减少红肉、加工食品、腌制熏烤食品和含糖饮料；动好，每周至少150分钟中等强度有氧运动，避免久坐超过1小时；体重好，体重指数不要超过28kg/㎡，通过合理膳食和规律运动控制体重；习惯好，戒烟限酒，规律作息不熬夜，接种乙肝、HPV疫苗，保持乐观心态。

同时，孙洪林提醒，一旦出现以下“信号”，应及时就医检查：一是出现非外伤引起的异常出血，如痰中带血、便血、尿血、非经期阴道出血；二是浅表部位出现无痛、质硬、边界不清、持续增大的肿块，或黑痣突变；三是长期持续加重且休息无法缓解的疼痛；四是不明原因的持续低热（38℃左右），抗炎治疗无效；五是无刻意减重下体重不明原因骤降，伴食欲减退、乏力。

讲座受到了社区居民的一致好评。下一步，烟台市奇山医院将持续开展“健康科普行”健康知识讲座活动，走进社区、学校、企事业单位等，围绕群众关心的健康话题，推动优质健康科普资源下沉，提升全民健康素养，为健康烟台建设贡献力量。