很多人一头痛，第一反应是：“是不是没休息好？”“忍一忍应该就好了。”但你有没有发现，你的头痛或许常常伴随脖子酸、僵、转不动，低头久了、久坐办公后更明显，按一按脖子，头痛反而加重。烟台市奇山医院疼痛科专家表示，这类头痛，根源可能并不在“头部”，而是属于颈源性头痛。

什么是颈源性头痛？

颈源性头痛，顾名思义是由颈椎、颈部肌肉、韧带、关节等结构异常引起的头痛。简单理解就是脖子出问题，头在“喊疼”。

常见诱因包括：长期低头看手机、电脑；姿势不良（含胸、头前伸）；颈椎退变、颈部肌肉劳损；长时间保持同一姿势（特别是司机、医生、程序员、学生等人群）。

颈源性头痛有哪些典型表现？

1. 头痛部位有特点：

多为单侧头痛（但可左右交替），常见于：后枕部、头顶部、耳后、太阳穴、甚至眼眶深部胀痛。

2. 头痛和颈部活动密切相关：

低头、抬头、转头时头痛加重，久坐、伏案后明显，休息、热敷、按摩后可缓解。

3.同时伴有颈部不适：

颈部酸、僵、紧，转头受限，有“卡住”的感觉，肩背部沉重、胀痛。

4. 药物效果往往不理想：

单纯止痛药效果一般，偏头痛药物效果不确切或短暂。

如何改善颈源性头痛？

① 改姿势，比吃药更重要

工作学习时，屏幕与眼睛齐平；日常坐姿尽量保持耳朵—肩峰—髋部成一条线；每30–40分钟起身活动1次。

② 热敷颈部

每天1–2次，每次15–20分钟。尤其适合肌肉紧张型人群。

③ 简单颈部活动（不疼为原则）

轻柔点头、抬头，左右缓慢转头，耸肩+放松，避免暴力“甩脖子”。

什么情况一定要就医？

如果出现以下情况，请尽快就医：

●头痛进行性加重；

●夜间痛醒；

●伴随肢体麻木、无力、走路不稳；

●既往没有头痛史，却突然出现严重头痛。

专家提醒：很多慢性头痛，并不是“治不好”，而是源头找错了。如果你的头痛总是和脖子“纠缠不清”，那就别只盯着“头”，也需要关注一下你的颈椎。