寒冬时节，不少中老年人发现膝盖成了“天气预报”——稍遇冷风便隐隐作痛，上下楼梯如针扎，久坐起身更是僵硬难忍。这种反复发作的膝关节冷痛、活动受限，正是中医所说的“老寒腿”（骨痹）。近年来，烟台市奇山医院中医护理门诊推出的双膝隔姜铺灸疗法，正成为越来越多患者的“暖膝良方”。

老寒腿为何“偏爱”冬天？中医揭秘根源

中医认为，“老寒腿”并非单纯受凉所致，而是肝肾亏虚为本，风寒湿邪为标。随着年龄增长，人体肝肾精气渐亏，气血生化不足，膝关节失去濡养；加之冬季寒邪当令，风寒湿邪趁虚侵入关节，阻遏经络气血运行，引发疼痛与功能障碍。若不及时干预，还可能引发关节肿胀、肌肉萎缩，严重影响生活质量。

隔姜铺灸：古法新用，温通双膝有奇效

相比普通艾灸，双膝隔姜铺灸更具针对性。疗法选用新鲜生姜绒铺于膝关节表面，再施以艾绒灸疗，利用生姜“辛温发散”的特性，协同艾热渗透力，形成“温经散寒+活血通络”的双重作用：

生姜驱寒：生姜性温味辛，能直达病所，驱散关节内滞留的风寒湿邪，缓解“冷痛”核心症状。

艾灸温通：艾草纯阳之力透过生姜渗透肌肤，激发穴位活性，促进局部血液循环，改善关节僵硬、活动受限。

精准取穴：选取膝眼、鹤顶、梁丘、血海、阴陵泉五大养膝要穴，兼顾局部止痛与整体调理，标本兼治。

哪些人适合做双膝隔姜铺灸？

典型老寒腿患者：膝关节冷痛、遇寒加重，伴沉重感、屈伸不利。

慢性劳损人群：长期久坐、久站或运动过度导致的膝盖僵硬、隐痛。

畏寒体质者：四肢冰凉、易感冒，冬季关节防护需求高。

术后康复辅助：膝关节术后恢复期，促进气血运行，加速功能恢复。 

禁忌人群：急性关节炎发作期、皮肤破损或感染者、孕妇及严重心脑血管疾病患者需遵医嘱。

膝盖日常养护应注意哪些方面？

1.应尽量避免长时间保持同一姿势站立或坐着，建议每隔半小时至四十分钟适当活动，改变体位。

2.可以在不负重的前提下进行规律的功能锻炼，例如各方向的直腿抬高、蚌式开合等，有助于增强关节周围肌肉力量。

3.尽量减少可能损伤膝盖的动作，比如爬楼梯、登山、长时间蹲跪等。

4.建议控制体重，过重可能会增加关节负荷，加速关节磨损。

5.日常注意膝关节保暖，尤其寒冷季节可佩戴护膝。

专家提醒，“老寒腿”虽常见，却并非无计可施。中医强调“治未病”与“标本兼治”，隔姜铺灸正是通过温经散寒、活血通络的方式，从根源上缓解膝关节的不适。配合日常科学的养护与锻炼，更能延缓关节退化，提升生活品质。