高考结束，终于可以松口气了！

但低头一看镜子……咦？

备战期间悄悄“爆发”的痘痘怎么还赖着不走？

别焦虑，不只是你一个人！

研究显示

超过95%的青少年都经历过痤疮困扰。

压力、熬夜、饮食……

高考的特殊时期简直是痘痘的“温床”。

这个悠长暑假，正是你科学战“痘”、重焕肌肤光彩的黄金时期！烟台市奇山医院皮肤科专家团队，为你奉上这份超全攻略，从成因到解决方案，一网打尽！

01为啥高考生特别招痘痘“喜欢”？

痘痘（学名痤疮）可不是简单的皮肤问题，它是毛囊皮脂腺的慢性炎症。高考期间，这几个“帮凶”让痘痘火力全开：

1.压力山大，激素狂飙：高压刺激下，肾上腺分泌更多雄激素，直接导致皮脂腺开足马力生产“油”！

2.熬夜成瘾，皮肤失控：挑灯夜读，交感神经兴奋会让毛囊口敞开，皮脂分泌更旺盛。

3.饮食失衡，火上浇油：补充营养的牛奶、提神的咖啡️、解压的高糖零食……这些可都是皮脂分泌的“助推器”！

02科学战“痘”四步走，精准打击！

1.药物治疗-分级精准打击！

轻度（粉刺为主）：

外用：用维A酸类（如阿达帕林凝胶）。

用法：每晚点涂痘痘区域。

️注意：需建立耐受（约2-4周），初期建议低浓度、小范围试用，搭配屏障修复护肤品减少刺激。

中重度（红肿、脓疱）：

外用：过氧化苯甲酰+抗生素（如夫西地酸乳膏），联用避免耐药。

口服：抗生素或异维A酸。

关键：务必在皮肤科医生指导下使用！

2.物理治疗-扫除顽固痘印痘坑

强脉冲光（IPL）：专克红黑痘印，让色素沉着快快退散！

点阵激光：刺激胶原新生，有效填平痘坑，恢复肌肤平整。

化学换肤（刷酸）：定期进行（每2-3周一次），溶解老废角质，疏通堵塞毛孔。

3.护肤关键-温和清洁+精准修护！

清洁：选氨基酸洁面，每天≤2次。远离强力皂基，保护脆弱屏障！

护肤品：认准“非致痘性”（non-comedogenic）标识。优选含锌、水杨酸等成分的产品，控油抗炎。

防晒：物理防晒优先！（帽子、伞）减少防晒霜堵塞毛孔风险。

4.饮食调控-“三忌三宜”吃出好皮肤！

忌口：牛奶、高糖食物（奶茶、蛋糕、糖果）、油炸辛辣食品️。

宜吃：无糖杏仁奶、低GI水果（蓝莓、苹果等）、深海鱼等富含Omega-3的食物。

03高考生专属战“痘”暑假时间表

6月-7月（黄金治疗期）：

马上行动！

前往正规医院皮肤科面诊，医生会根据你的情况制定方案，启动药物治疗。

7月-8月（巩固维稳期）：

如需改善痘印痘坑，可结合光疗等物理治疗。

严格遵医嘱用药护肤。

重建规律作息，23点前入睡是皮肤修复的关键！

04大学新生防痘指南-不让痘痘“复学”！

1.宿舍卫生：每周更换枕巾、床单！减少螨虫细菌滋生。

2.应急小药箱：备好过氧化苯甲酰点涂药膏和阿达帕林凝胶，发现苗头及时点涂，将痘痘扼杀在摇篮！

3.压力管理：大学新环境也有压力？每天30分钟有氧运动（跑步、游泳、打球）是调节激素平衡、缓解压力的良方！

皮肤代谢周期约为28天，战“痘”是场需要耐心的持久战！多数轻度痤疮坚持科学护理4-8周就能看到改善。

这个夏天，用科学武装自己，告别痘痘困扰，让肌肤和心态一起焕然新生！青春的脸庞，值得拥有光洁与自信！

烟台市奇山医院皮肤科简介

烟台市奇山医院皮肤科经过近30年的发展，技术力量和设备配置都达到了较高水平。科室成员80%为皮肤性病学研究生学历。现有美容皮肤科主诊医师2人，美容中医科主诊医师1人。

科室配备先进皮肤检查和治疗设备。有电子皮肤镜、wood灯、免疫荧光显微镜、云镜、过敏原检测仪等。治疗设备有欧洲之星fotona4D、强脉冲光、调QNd YAG1064nm/532nm 激光、二氧化碳点阵激光、红黄蓝光、舒敏治疗仪、308nm准分子光、中波窄谱UVB全身和半身光疗仪、微波治疗仪等。

科室注重新技术的推广与应用，可为患者提供一站式皮肤病相关诊疗服务，并逐步做出自己的特色。在本地率先开展银屑病、白癜风、瘙痒症、泛发性湿疹、特应性皮炎等皮肤病光疗技术，积累了丰富经验，并积极将生物制剂等新技术不断应用到以上疾病的治疗，取得满意疗效。

开展了多种损容性皮肤病、皮肤美容治疗新方法。通过光电、刷酸、舒敏、注射等方法，治疗损容性皮肤病雀斑、黄褐斑、老年斑、咖啡斑、太田痣、毛细血管扩张、鲜红斑痣、痤疮、玫瑰痤疮、痘坑、瘢痕、纹身等。同时，可通过皮肤美容，治疗肤色暗黄、毛孔粗大、动静态皱纹、面部组织松弛下垂、脂肪缺失和堆积、多毛等。

科室秉承“团结、奉献、诚信、优质”的精神服务于大众，为患者解除疾病困扰，为求美者带去满意和自信。