《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国超过一半的成年居民存在超重或肥胖问题，青少年儿童也不容乐观，数据显示6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达19%和10.4%。与此同时，肥胖相关的高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病患病率与2015年相比都有所上升。肥胖，已成为威胁国人健康的隐性推手。

由外而内看肥胖

肥胖最直观的表现就是体型的显著变化，身材变得臃肿，腹部赘肉堆积，四肢也更为粗壮，有些人还会出现皮肤褶皱增多，尤其是颈部、腋窝等部位，甚至会出现黑色棘皮症。

有人可能说我不在乎外观，但肥胖并不仅仅是外在表现的改变，更深层次的变化发生在体内。比如脂肪异位沉积——过多的脂肪不仅堆积在皮下，还会在肝脏、胰腺等重要器官周围甚至内部沉积，影响器官正常功能，最常见的脂肪肝就是肝脏脂肪堆积形成的。严重的肥胖还可能会引起代谢异常，包括糖代谢、脂代谢紊乱，易引发血糖、血脂、血压等异常升高，增加心血管疾病的发生风险。

肥胖的危害有哪些

1. 对个人形象的影响

体型是最直接的外在表现，虽然胖瘦无关乎美丑，但不管是女性朋友对于美丽的追求，还是年轻人选择另一半的要求，甚至是单位招聘，都会优先选择体型更佳的对象。

2、对机体代谢的影响

肥胖的人更容易出现胰岛素抵抗的问题，胰岛素抵抗是指身体细胞对胰岛素的敏感性降低，使得胰岛素不能有效地发挥调节血糖的作用。肥胖人群中胰岛素抵抗的发生率明显高于正常体重者，是肥胖引发的重要健康问题之一。

3、易引发睡眠呼吸暂停

肥胖是导致睡眠呼吸暂停的重要原因。过多的脂肪在颈部和胸部堆积，会使气道变窄，睡眠时肌肉松弛，气道更容易塌陷阻塞，进而导致呼吸暂停。这种情况不仅会影响睡眠质量，还会使人在白天感到困倦、乏力，长期易导致缺氧，甚至引起高血压、心律失常等心血管问题，增加心脑血管疾病的发生风险。

4、导致运动减少

肥胖会显著降低运动能力。多余的体重增加了身体的负担，使得运动时需要消耗更多的能量，一活动就喘，也更容易感到疲劳，进而降低运动的意愿和能力。而运动减少又会加剧体重增加，形成恶性循环。

5、易导致运动损伤

肥胖者往往因额外的体重给关节带来更高的压力，膝关节、髋关节等承重关节首当其冲，长期承受超出正常范围的压力，关节软骨磨损加剧，关节间隙变窄，易引发骨关节炎。此外，肥胖还会导致关节周围的肌肉和韧带负担加重，运动时更容易出现运动损伤。关节损害不仅会引起疼痛、肿胀甚至活动受限，更会极大的影响生活质量。

肥胖的远期影响

1．慢性病风险

肥胖如同一个隐藏的健康“定时炸弹”，会引发多种严重的慢性病。糖尿病便是其中之一，肥胖导致胰岛素抵抗，身体细胞对胰岛素不敏感，血糖无法被有效利用和储存，长期高血糖状态最终引发糖尿病。心血管疾病也与肥胖密切相关，过多的脂肪会使血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄、弹性降低，增加冠心病、心肌梗死等疾病的发生风险。此外，肥胖还会增加患脂肪肝的几率，脂肪在肝脏堆积，影响肝脏正常代谢功能，严重时可发展为肝硬化。同时，肥胖人群患某些肿瘤的风险也显著增加，如乳腺癌、结直肠癌等，可能与体内激素水平失衡、慢性炎症等因素有关。

2．心脑血管意外

肥胖与心脑血管意外紧密相连，是心脑血管意外发生的重要危险因素。肥胖者体内脂肪堆积，导致血管壁增厚、管腔狭窄，血流阻力增加，血压升高。同时，肥胖引起的代谢紊乱会使血液黏稠度增加，容易形成血栓。这些因素共同作用，使得心脏负担加重，脑血管弹性降低，大大增加了脑出血、脑梗死、心肌梗死等心脑血管意外的发生风险。而且，肥胖者一旦发生心脑血管意外，病情往往更为严重，预后也相对较差。

由此可见，肥胖的危害不容小觑，时刻威胁着我们的健康。因此，我们必须高度重视肥胖问题，摒弃不良的生活习惯，预防和控制肥胖，守护自己和家人的健康。