当我们谈论免疫力时，大多数人首先想到的是扁桃体、淋巴结，烟台医大胃肠医院告诉大家，事实上，约70%的免疫细胞驻扎在我们的肠道中。肠道不仅是消化吸收的场所，更是人体重要的免疫前线。肠道黏膜免疫系统构成了人体最大的免疫器官，每天处理着来自食物和微生物的数以万亿计的抗原。

肠道菌群：免疫系统的"训练官"

健康的肠道内居住着约100万亿个微生物，这些微生物的总重量可达1-2公斤，几乎相当于一个肝脏的重量。这些微生物与我们的免疫系统形成了精妙的合作关系，肠道菌群能够帮助“训练”我们的免疫系统识别敌人和朋友，避免过度反应引发过敏或反应不足导致感染。有益菌能够增强肠道细胞之间的连接，防止有害物质从肠道进入血液中，预防所谓的“肠道漏气”现象。部分益生菌能产生短链脂肪酸，具有抗炎作用，并能调节免疫系统。

肠道健康的五大免疫优势

1. 更强的抗感染能力：平衡的肠道微生物可以抑制有害微生物的生长，降低呼吸道、泌尿道等全身各部位感染的风险。

2. 更精准的免疫调节：有助于减少自身免疫疾病的发生，如类风湿关节炎、炎症性肠病等。

3. 更有效的疫苗反应：研究表明，拥有丰富多样肠道微生物的人群接种疫苗后产生的抗体水平更高。

4. 更低的肿瘤风险：健康的肠道环境可以帮助及时清除异常细胞，从而降低肠肿瘤及其他类型肿瘤的发生率。

5. 更好的慢性病控制：良好的肠道状态有助于调控全身炎症水平，对于糖尿病、心血管疾病等慢性病的管理至关重要。

肠道健康的"晴雨表"：这些信号要高度警惕

1. 持续的腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退等。

2. 排便习惯改变，次数增多或腹泻，或腹泻与便秘交替出现。

3. 大便性状改变：变细、变扁或带槽沟；大便带血或出现黑色粪便；大便中脓血或黏液血便。

4. 短时间内体重减轻，出现原因不明的贫血。

5. 腹部有包块。

肠镜检查：高危人群别拖延

40岁以上人群，即使没有症状也应进行肠镜筛查。特别是以下人群应更加重视：

1. 年龄40岁以上，尤其是体型肥胖者；

2. 一级亲属（包括父母、同胞兄弟姐妹）有结直肠肿瘤病史，或本人有肠道腺瘤病史；

3. 患有长期不愈的炎症性肠病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病等；

4. 长期便秘或慢性腹泻患者；

5. 粪便潜血试验阳性者；

6. 有不良生活习惯的人群：长期饮食高蛋白、高热量、高脂肪、低膳食纤维，长期饮酒、吸烟等。

日常肠道养护小贴士

多样化饮食：每日摄入多种不同的植物性食物，包括各种谷物、蔬菜、水果、坚果等。

补充益生元：多吃洋葱、大蒜、香蕉、燕麦等富含益生元的食物。

适度运动：每周至少进行150分钟中等强度的运动，促进肠道蠕动。

管理压力：长期压力会影响肠道健康，冥想、深呼吸等减压技巧有助于缓解。

谨慎使用抗生素：不必要的抗生素使用会破坏肠道微生物的平衡。

肠道是沉默的“免疫指挥官”，烟台医大胃肠医院提醒大家，重视肠道健康，定期肠镜检查，用科学养护唤醒肠道免疫力，为健康筑起坚实的防线。

相关链接：烟台医大胃肠医院是新胃来医生集团投资兴建的高起点、高规格、高水平的胃肠专科医院，一举将烟台胃肠疾病的诊疗带入“专院、专家、专查、专治”的全新时代。医院现已成为烟台山医院医联体医院、山东省立医院技术协作医院、蒲公英计划肠健康诊治示范中心，拥有国内更先进的进口高清无痛胃肠镜等先进设备，不断邀请北京专家来院出诊，中西医结合破解萎缩性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎、耐药型幽门螺杆菌感染等疑难疾病治疗难题。

胃肠健康热线：3453636

鲁医广【2024】第1030-291-3707号