春季万物复苏，阳气升发，正是肝气旺盛的时节。中医认为“肝属木，与春相应”，此时肝的疏泄功能易受外界环境影响，导致肝火亢盛、肝郁气滞等问题，尤其对慢性肝病患者而言，春季是病情波动的高发期。如何借助中医适宜技术科学养肝、防病保健？今天，奇山医院专家就为您详解春季肝病调养的中医妙招。

一、春季为何要重视养肝？

《黄帝内经》提到“春三月，此谓发陈”，人体阳气随自然之气升发，肝气亦随之活跃。但若肝气过旺或疏泄失常，则易出现胁痛、头晕目眩、失眠多梦等症状，甚至诱发肝炎、脂肪肝等疾病加重。中医强调“未病先防”，春季通过疏肝理气、滋阴柔肝的中医适宜技术，可有效调节肝的生理功能，减少疾病发作。

二、春季肝病调养5大中医适宜技术

1. 艾灸疗法：调肝顺气，通经活络

艾灸，作为我国传统医学的瑰宝，有着深厚的理论基础和丰富的实践经验。它通过点燃用艾叶制成的艾绒、艾柱或艾条，产生的温热刺激作用于人体穴位。这种温热之力可以促进局部血液循环，使气血运行更加顺畅。

推荐穴位：  

肝俞穴（背部第9胸椎棘突下旁开1.5寸）：艾灸此穴位能够激发肝脏的元气，就像给肝脏这个“发动机”注入新的能量，可调理肝气郁结所致的胸闷、胁痛、情绪抑郁等症状。

三阴交穴（内踝尖直上3寸）：属脾经，它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经交会之处，艾灸此穴位可活血调经，益气健脾，培补肝肾，还有安神定眠之功效。 

2. 穴位按摩：自助疏肝，简便有效

推荐穴位： 

太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）：是肝经原穴，肝经气血的重要源头，按摩此穴能够清肝泻火、疏肝理气。

期门穴（乳头直下第6肋间隙）：是肝经的募穴，双手掌心贴肋缘，顺时针轻揉3分钟，可缓解胁肋胀痛。 

敲打胆经（大腿外侧中线）：自上而下轻叩，促进肝胆经气循环。 

贴士：晨起或睡前操作，力度以微微酸胀为宜。  

3. 耳穴压豆：调节肝脾，安神定志

推荐耳穴：肝、胆、神门、皮质下等。 

方法：用王不留行籽贴压，每日按压3-5次，每次1分钟，可缓解失眠、腹胀等肝郁症状。  

4. 情志调摄：疏肝首重“戒怒”  

肝喜条达而恶抑郁，春季情绪波动易伤肝。推荐每日练习“嘘”字诀（发音xū）：静坐时缓缓呼气并默念“嘘”字，重复6次，有助于宣泄肝火。  

5.刮痧疗法：疏肝利胆，理气解郁

推荐穴位：

大敦穴（在足大趾末节外侧，趾甲根角侧后方0.1寸）：是足厥阴肝经的井穴，刮痧此穴位，能够清肝明目、对肝火上炎引起的目赤肿痛、头晕目眩有缓解效果。

阳陵泉（小腿外侧腓骨小头前下方）：是胆经的合穴，刮之可促进肝胆之气的畅通运行，缓解肝气郁结所致的胁肋胀痛、情绪抑郁等症状，并可减轻因胆汁淤积引发的黄疸、口苦等问题。

抓住春季调肝黄金期，巧妙运用中医“简、便、效、廉”的特色技术，全方位呵护肝脏，为全年健康打下坚实基础。中医适宜技术可作为肝病调理的辅助手段，需在专业技术人员指导下才能事半功倍。若出现黄疸、持续乏力、肝区疼痛等症状，需及时就医。