春节假期结束

人们纷纷投入到工作中

新的一年

自然不能被肌肤拖了后腿

必须以最好的状态示人

奇山医院皮肤科祝您肌肤健康靓丽！

这份护肤指南请查收

01 拥有充足睡眠

睡眠期间，皮肤血流量会增加，有助于给皮肤提供更多的氧气和营养物质，帮助缓解皮肤上的疲劳和压力，促进细胞的再生修复。面部肌肉的活动和表情减少，也让皮肤得到充分的休息，有助于减少皱纹。

充足的睡眠可以减少皮脂溢出，从而减少痤疮、脂溢性皮炎的发生。当睡眠不足时，人体分泌水平紊乱，会导致皮肤细胞调节活动异常，进而导致皮肤状态变差，如皮肤油脂分泌多、痤疮、萎黄、干燥、脱发等。同时容易诱发荨麻疹、神经性皮炎等皮肤病。此外，睡眠不足还是导致黑眼圈和眼袋形成的主要原因之一。 

02 拥抱健康饮食

每天饮用足够的水可以保持皮肤水润和弹性。

同时，应增加维生素C、维生素E、锌、富含抗炎抗氧化物质的食物摄入。维生素C是合成胶原蛋白的必需营养素，有助于保持皮肤弹性和紧致。含有丰富维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒和西兰花；维生素E是一种强效抗氧化剂，可以保护皮肤免受紫外线伤害，减少皱纹和色斑。坚果和绿叶蔬菜中均含有大量维生素E；不饱和脂肪酸具有抗炎作用，有助于改善皮肤干燥和痤疮问题。鱼类如鲑鱼、金枪鱼，以及亚麻籽油和奇亚籽等食品中富含不饱和脂肪酸；锌是维持皮肤屏障功能的重要矿物质，缺乏锌可能导致皮肤干燥和炎症。贝类、牛肉、南瓜子和豆类是很好的锌来源；抗氧化剂可以中和自由基，减缓皮肤老化过程。多吃水果和蔬菜，如蓝莓、菠菜和胡萝卜，有助于摄取充足的抗氧化剂。

此外，高糖饮食易引发皮肤问题，如痤疮和暗沉。因为糖分会加速皮肤的糖基化反应，破坏胶原蛋白和弹性纤维。

03 远离烟酒危害

烟草中的物质可使皮肤血管收缩，影响血液循环，从而影响皮肤营养的供应，对皮肤造成直接的损害，使得皮肤显得暗淡、缺乏光泽。烟草中的自由基会加速皮肤的老化过程，包括色素沉着、细纹、皱纹的出现，以及皮肤松弛。吸烟会削弱皮肤的免疫功能，使得皮肤更容易受到外部因素的侵害。此外，烟草中的部分化学物质还会影响皮肤的愈合过程，使得伤口愈合时间延长，并可能增加感染的风险。

酒精会导致皮肤血管扩张，这会引起红斑、发热及毛细血管破裂等现象，会导致身体失去水分，导致皮肤变得干燥、发红、缺乏光泽，甚至会出现皱纹。酒精会增加体内炎性反应的程度。皮肤受炎性细胞因子的刺激，容易出现发炎、红肿等现象，这不仅会给原本健康的皮肤带来问题，还可能加重已经存在的皮肤病。饮酒同样会促使自由基在体内积累，这些自由基会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，造成皮肤变松弛、出现皱纹等衰老迹象。

烟台市奇山医院皮肤科简介

皮肤科配备先进皮肤检查和治疗设备。检查设备包括电子皮肤镜、wood灯、免疫荧光显微镜、云镜、过敏原检测仪等。治疗设备包括欧洲之星fotona4D、强脉冲光、调QNd YAG1064nm/532nm激光、二氧化碳点阵激光、红黄蓝光、舒敏治疗仪、308nm准分子光、中波窄谱UVB全身和半身光疗仪、微波治疗仪等。

通过光电、刷酸、舒敏、注射等方法，治疗雀斑、黄褐斑、老年斑、咖啡斑、太田痣、毛细血管扩张、鲜红斑痣、痤疮、玫瑰痤疮、痘坑、瘢痕、纹身等。通过皮肤美容，治疗肤色暗黄、毛孔粗大、动静态皱纹、面部组织松弛下垂、脂肪缺失和堆积、多毛等。

在烟台地区率先开展银屑病、白癜风、瘙痒症、泛发性湿疹、特应性皮炎等皮肤病光疗技术，并应用生物制剂等新技术，取得满意疗效。