我们的肠道内，寄居着数以万亿计的微生物，这些微生物统称为肠道菌群。它们不仅帮助我们消化食物、吸收营养，还构建了一道天然屏障，抵御外来病原体的入侵。烟台医大胃肠医院特聘专家、名誉院长辛献运教授说道，当肠道内的有益菌、有害菌和中性菌之间的平衡被打破时，就会出现肠道菌群失调，进而引发一系列健康问题。

肠道菌群失调都会导致哪些疾病？

l 消化系统疾病：烟台医大胃肠医院辛院长表示，幽门螺杆菌感染可导致胃酸过多、慢性胃炎等问题，同时改变胃肠道环境，进一步破坏肠道菌群平衡。

l 皮肤疾病：肠道菌群紊乱可能导致激素水平变化，从而影响皮肤状态，如长痘、肤色暗沉等。

l 心脑血管疾病：有害菌过度繁殖产生的代谢产物可引发炎症反应，增加血栓形成、动脉硬化和高血压的风险。

l 心理健康：长期的腹胀、消化不良、便秘等症状可能对心理造成负面影响，甚至与抑郁症的发生有关联。

l 过敏性疾病：研究表明，过敏儿童的肠道菌群构成与健康儿童不同，双歧杆菌等有益菌的数量较低，而大肠杆菌等有害菌的比例较高。

l 免疫力下降：肠道菌群负责人体大约70%的免疫功能，是抵抗病原体的重要防线。如果菌群失调，可能会导致免疫力下降，使人更容易生病。

来看看自己是否肠道菌群失调

l 慢性腹泻或便秘：这些症状往往提示肠道菌群存在不同程度的失衡。

l 口臭和便臭：烟台医大胃肠医院辛院长指出，当肠道中有害菌大量繁殖时，会产生有臭味的代谢产物，导致口臭和便臭。

l 皮肤病：如痤疮、湿疹、皮炎等，可能是由于肠道菌群失衡引起的全身炎症反应所致。

l 过敏反应：过敏性疾病的发生和发展与肠道菌群的不平衡密切相关。

l 频繁生病：肠道菌群失调会削弱机体的免疫防御能力，使得人更容易受到疾病的侵袭。

如何让肠道菌群恢复平衡？

关于恢复并维持肠道菌群的平衡，烟台医大胃肠医院辛院长给大家带来了几点建议：

l 补充优质益生菌：选择合适的益生菌产品，可以帮助快速重建肠道内的有益菌群，对抗有害菌，促进肠道健康恢复正常。

烟台医大胃肠医院辛院长说道，人体胃部环境酸性极强，许多益生菌在通过胃部时因无法耐受高酸度而大量死亡，这使得抵达小肠并发挥有益作用的活菌数量大幅减少。这也是为何即使人们经常食用益生菌制品，仍然面临肠道菌群失调的问题，如腹泻、便秘和功能性消化不良等。

为了解决这一难题，烟台医大胃肠医院引进了一款针对肠道菌群失调的专业级益生菌制剂——双歧杆菌四联活菌片。其采用了创新的四联活性益生菌复合配方，科学地结合了包括双歧杆菌在内的多种高效益生菌株。这些菌株经过精心筛选和配比，以确保它们能够在胃酸环境中保持较高的存活率，从而更有效地抵达肠道，维持或恢复肠道内的微生物平衡。作为一款拥有国家药品监督管理局批准的“药准字号”的药品级益生菌制剂，双歧杆菌四联活菌片经过了严格的临床试验，获得了官方对其安全性和疗效的认可。

l 摄入益生元食物：益生元作为益生菌的食物，能够增强其活性和耐受性。日常饮食中应多摄取富含纤维的新鲜水果、蔬菜以及全谷类食品，如芦笋、香蕉、菊苣、大蒜、洋姜、洋葱等，这些都是良好的益生元来源。

l 合理使用抗生素：避免不必要的抗生素使用，因为抗生素不仅能消灭有害菌，也会误杀有益菌。若必须使用抗生素治疗，则应在疗程结束后及时补充益生菌，以帮助恢复肠道菌群平衡。

l 保持规律运动：定期进行适度强度的身体活动，不仅有助于心脏健康和体重管理，还能提升肠道菌群的多样性，有利于肠道健康。

l 均衡膳食：减少红肉、加工肉类和深加工食品的摄入，保证饮食结构多样化，荤素搭配合理，为肠道提供丰富的营养支持。

l 减轻压力，缓解焦虑：心理压力会对肠道菌群产生不利影响。可以通过冥想、深呼吸练习、定期运动、充足睡眠等方式来减压。

l 确保充足睡眠：成年人每晚应保证至少7小时的优质睡眠，这对于改善情绪、认知能力和肠道健康都非常重要。

l 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害肠道菌群，增加患病风险。戒烟和限制酒精摄入有助于保护肠道健康，降低肿瘤和其他疾病的风险。

l 维持良好生活习惯：养成健康的作息时间，避免熬夜，保持生活节奏稳定，也是维护肠道菌群平衡的有效途径之一。

以上就是烟台医大胃肠医院辛院长给大家分享的肠道菌群管理的建议，肠道菌群虽然微小，但其作用却非常重大。重视肠道健康，通过科学的方法调节和维护肠道菌群的平衡，是我们追求整体健康的关键一步。

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