节约是一种美德，但隔夜菜是否能安全享用，让人有些纠结，毕竟，关于隔夜菜的传言——“亚硝酸盐超标”、“中毒风险”——不免让人忧心忡忡。隔夜菜到底能不能吃呢？来听听烟台医大胃肠医院专家怎么说。

首先我们需要清楚，所谓的“隔夜菜”并非仅指放了一夜的残羹冷炙，只要放置超过8小时以上的菜，都可以被视为隔夜菜。

你可能听说过，放置时间越长，食物里的亚硝酸盐会悄然攀升，引发中毒。烟台医大胃肠医院专家介绍，实际上，亚硝酸盐的身影遍布各种食物中，比如蔬菜、肉蛋类食品。蔬菜水果在被采摘收割之后，还会不断地产生亚硝酸盐。亚硝酸盐也可以作为食品防腐剂，生活中常吃的火腿、腊肉等腌制食品中，也会添加亚硝酸盐，只要用量得当，在国家食品安全标准范围内，就不会有健康风险。

尽管如此，大家对亚硝酸盐的担心，也并非空穴来风：

其一，短期内摄入过量亚硝酸盐，会触发急性中毒，让红细胞陷入混乱，血液无法有效运输氧气。轻则让你体验一把"窒息感"，重则可能危及生命。

其二，亚硝酸盐在胃酸的催化下，与蛋白质发生反应，可生成亚硝胺。长期大量食用，就可能导致细胞突变，甚至导致多种肿瘤的发生。

那么，隔夜菜中的亚硝酸盐含量，真能达到危险水平吗？据研究，成年人中毒剂量约为300mg-500mg，摄入1-3g可导致死亡。相比之下，冰箱冷藏24小时的隔夜菜（不含腌制蔬菜、加工肉类），亚硝酸盐含量通常不超过10mg/kg，与中毒剂量相比，可以说是小巫见大巫。偶尔吃一次，无伤大雅，不必谈"隔"色变，关键在于量与频率。

为了自己和家人的健康，这几种隔夜食物，最好不要吃！

1. 隔夜海鲜

烟台医大胃肠医院专家提醒您，海鲜本身可能携带微生物和致病菌，如沙门氏菌和致病性大肠杆菌等。如果不趁着新鲜时烹煮及时食用，就容易腐败变质。在烹饪和食用过程中，如果未能彻底杀灭这些细菌，隔夜存放可能导致它们大量繁殖，增加食物中毒的风险。

鱼、虾、蟹等海鲜都含有大量的蛋白质，隔夜存放过程中，蛋白质可能会降解产生有害物质，会对肠胃造成一定的刺激，引起胃肠道的不良反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，甚至还会损伤肝、肾功能。

如果食用了未彻底加热的隔夜海鲜，尤其是那些已经受到细菌污染的海鲜，可能会出现食物中毒症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。为了安全和健康，烟台医大胃肠医院建议您海鲜类食物最好在购买当天烹饪并及时食用，避免隔夜存放。

2. 隔夜木耳银耳

据烟台医大胃肠医院专家介绍，泡发的木耳、银耳容易被椰毒假单胞菌污染，产生耐高温的米酵菌酸毒素，轻则引发腹痛腹泻，重则可导致多器官衰竭。

3. 凉拌菜

凉拌菜清爽的口感，在炎热的夏天尤为大家喜爱，然而凉拌蔬菜、水果沙拉等不适宜加热的食物，常温保存4小时就会滋生大量细菌，因此，对于凉拌菜，我们最好现做现吃，避免隔夜。

如何安全享用隔夜菜？

1. 趁热冷藏

剩饭剩菜在室温下放置的时间越长，细菌滋生的风险就越大，烟台医大胃肠医院专家指出，等菜品凉到不烫手时，就可以用保鲜盒密封好放入冰箱了，不要等到彻底凉了再放。

2. 密封保存

用保鲜膜等密封工具将食物封存好，让食物与空气保持距离，延缓细菌滋生。

3. 分类存放

不同种类的食物分开储存，肉类与蔬菜、生食与熟食，各自安家，避免交叉感染。

4. 再次食用彻底加热

再次食用前，确保食物彻底加热至100℃，持续沸腾3分钟以上，可以用筷子等工具看一下食物的内部，确定里面都热透了再出锅。

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