水母网5月30日讯（通讯员 孙琳）每年的5月29日是“全球爱⾜⽇”，取自中文“我爱脚”的谐音。“千里之行，始于足下。”足被称作“人的第⼆⼼脏”，足的保养至关重要。但足部健康问题由于其发病缓慢、隐秘的特点，很少引起大众的重视。

为了加强大家对足踝疾病的认识，普及足踝健康知识，近日，烟台业达医院手足外科开展“减负而行、足以支撑”为主题的足踝健康义诊活动。通过宣传教育运动损伤、退行性病变、代谢性异常等相关足踝部疾病，可以进一步增强群众对足病的认知和防范意识，帮助大家养成良好的生活习惯和健康的运动方式，提升健康生活水平。

常见的足踝疾病有哪些呢？

1．跟腱炎

跟腱是人体最粗壮最大的肌腱之一，承重力可以达到身体的8－12倍重量。跟腱炎的主要症状表现为脚跟上方疼痛。官兵在保持军姿或做下压脚尖等动作时，小腿后方肌肉持续收缩发力，跟腱处发生反复过度拉伸，可能造成跟腱纤维部分撕裂，从而导致跟腱疼痛。

2．足底筋膜炎

足底筋膜是沿着脚底的筋膜。从字面上看，这就是脚下的弹簧。⻓时间站立、⾏⾛和跑步会使足底肌肉及筋膜⻓期处于高负荷状态，造成足底软组织损伤。足底筋膜炎的主要症状表现为足跟处疼痛，早上起床后疼痛症状最为明显。

3．踝关节扭伤

通常发生在踝关节向内、向外扭转时，踝关节超过其正常活动范围，导致脚踝周围的一个或多个韧带的牵拉伤或撕裂。损伤后常引起局部毛细血管的断裂和出血，出现皮下淤斑、⻘紫等。在所有的足部常⻅训练伤中，踝关节扭伤的发病率是最高的。

4．拇指外翻

拇外翻是足部常⻅畸形，拇外翻是指足拇趾偏离中线，向外倾斜大于正常生理性⻆度，可在拇趾跖趾关节内侧骨性凸起处形成疼痛性滑囊即拇囊炎，经常伴有其余足趾的畸形和前足痛等症状，如锤状趾、疼痛性胼胝、跖趾关节脱位、小趾内翻等。与穿鞋习惯、下肢力线、关节囊及足部肌肉松弛等有关，主要表现为拇趾在第1跖趾关节轻度向外脱位或半脱位。拇外翻畸形在穿鞋人群中的发病率比不穿鞋人群高15倍，紧束前足的鞋子似乎是导致拇外翻畸形的首要致病因素。

5．扁平足

扁平足是指⾜⼸的缺失，通常指内侧⾜⼸的塌陷，实际上包括纵向⾜⼸和横向⾜⼸的塌陷。在站立、⾏⾛和其他负重活动中，脚的整个底部都与地面接触。

为什么要关爱足部呢？足部健康为什么凸显的重要呢？

现代生物力学表明足的健康已经超越了足的本身，影响到了人体的各个⽅⾯。足部的疾患常常诱发踝关节、膝关节、⻣盆、脊柱的病变，影响儿童下肢、脊柱的健康发育，诱发畸形。对⻘少年儿童身心发育皆不利。

日常护脚：

1．⽇常生活中我们可以经常泡脚，手法力度适当的按摩足底；

2．注意脚部保暖，即使夏天也一样；

3．穿对鞋子护脊椎，鞋子穿不对，对脚乃至⾄⼈体全身都可能造成伤害；

4．注意脚部清洁，应每天洗脚、换洗袜子。夏天更要注意脚部的清洁，这样才能更好地避免脚部被真菌感染。