春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。

以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。养生是一个综合性、持之以恒的医事活动，包括精神、饮食、运动等。

1、要顺从阳气的升发，与自然界的阳气相适应。

就拿起居来说，春季要夜卧早起。古人语“日出而作，日落而息”，这就是说太阳出来就要起床劳作了，太阳落山就要休息了。在现在这节奏快的社会，日落而息显然是做不到的，但是早起还是可以的。现代人最好在晚上10~11点休息，太阳升起时就起床。这样可以保持阳气升发，不易导致肝气郁结；

2、护阳，保护人体的阳气。

人体内的阳气在春季都向外升发，体内的阳气，特别是脾胃内的阳气就减少。护阳从饮食来说，禁食或少食寒凉食品，因为寒凉食品易伤脾胃，而影响体内阳气加；

3、蓄阳，为人体储备阳气。

蓄阳最简单的方法就是享受日光浴。现代人都生活在钢筋、水泥、混凝土的建筑物里，与自然的接触很少，更谈不上享受日光照射了，减少了与阳气的接触。因此，我们要为身体储备阳气，最好是能到户外去享受一下日光，多和大自然亲近一些。不同的季节享受阳光的时间是不一样的，春季最好在中午11~12点；夏秋季在早上9点前，下午5点后；冬季在中午。每次享受阳光的时间在2小时为佳。

4、助阳，帮助阳气升发。

早春二月乍暖还寒，在这个时候应该多食一些时令蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、大葱等，这些蔬菜有助于阳气的升发；食物不要吃太油腻、黏腻食物，因这些食物容易损伤脾胃，导致阳气不能升发；应该多食一些百合、莲子等，可以起到滋阴润燥、养心安神的作用。

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