胃胀、胃痛、胃痉挛！瞬间感觉天塌下来了！

胃肠道胀气，常因胃肠道或肝、胆、胰方面的疾病和功能不适而产生。建议先做相关检查，如果发现有器质性病变，应及时治疗。

如能排除器质性疾病，可从以下4个方面进行调整：

① 吃食

吃什么？怎么吃？

注意食物搭配，多吃易于消化的食物，避免产气的食物。

酸奶、山楂、苹果等食物，有助于减轻消化不良的症状。

而油腻、辛辣、刺激性食物、碳酸饮料、啤酒、浓茶则会加重不适，应避免食用。

豆类、淀粉类食物等，食用后容易产生胀气，所以不能贪吃

一定要牢记，少食多餐、细嚼慢咽。

② 运动

适当按摩or运动

将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3~5分钟，然后稍用力下压腹部10~20次。每天早晚各一次，持之以恒。

千万不要吃完饭就坐着、躺着不动了。

老人总说“饭后百步走，活到九十九”也是有一定道理的，饭后适当运动能增加胃肠蠕动，有益健康。慢跑、散步、打太极拳、瑜伽等也都是很不错的选择。

③ 情绪

调整个人情绪

其实胃肠和情绪是息息相关的，胃肠好似情绪的一面镜子，焦虑、抑郁时都会影响到它，出现各种症状。

反过来这些症状无形中又会加重不良情绪，两者相互影响，互为因果，于是就恶性循环反反复复。

所以保持心情愉悦很重要。要学会调整心态，放松心情，尽量减少焦躁、不安、抑郁等不良情绪，多想想生活中快乐，积极的人和事！

④ 用药

关于用药方面

一般情况下，多酶片、肠道菌群调节药均有助消化，可在医生指导下适当应用。

胃不舒服、胃胀长时间没有缓解，或老是反复，建议到医院消化科就诊，可以做相关胃部检查，切勿久拖不治，以免错过最佳治疗时机。

缓解胃不舒服、胃胀气的根本方法，其实还是要养成正确的饮食习惯。

太油、太甜、太酸的食物勿摄取过多，三餐定时定量、勿暴饮暴食，用完餐别立刻躺下，防止消化不良和胃酸逆流，且睡前三小时别再进食，让肠胃适当休息。

养成多喝水的习惯，以温水为佳！

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鲁医广【2023】第1106-201-3707号