水母网4月9日讯（通讯员 王永梅 曹平）每年的4月9日是国际护胃日，又称国际养胃日，意在提醒人们在春季万物复苏之际，关注胃部健康，为全年健康打下坚实基础。那么，究竟该如何保“胃”健康呢？听听烟台市奇山医院消化内科专家怎么说。

01保“胃”锦囊

合理膳食。均衡饮食是养胃的第一步。建议多吃新鲜蔬菜、水果以及富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯等，它们能促进胃肠道蠕动，有助于消化。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、豆腐等，为胃黏膜修复提供必需营养。

规律用餐。养成定时定量的饮食习惯，避免过饥过饱。吃饭时要注意细嚼慢咽，每餐吃七分饱。避免长时间空腹或暴饮暴食，减轻胃部负担。

保持心情愉悦。胃肠道是人体的“第二大脑”，情绪压力会影响胃的正常运作，学会释放压力，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，增强胃肠道功能。

生活作息规律。熬夜、作息不规律易引发胃酸分泌紊乱，保证7-8小时高质量睡眠，让胃在夜间得到充分休养。

定期体检。常规体检可通过碳13尿素呼气实验，有效检测幽门螺杆菌。一旦发现感染，建议进行胃镜检查。40岁以上人群，每1—2年做一次胃镜。60岁以上人群，有胃病或胃癌家族史的人，在医生建议下定期做胃镜。

02哪些症状提示胃出现了问题？

常见的症状有腹痛、食欲减退、反酸、烧心、嗳气、恶心、呕吐、餐后饱胀感等，个别患者会出现呕血、便血、消瘦、贫血等症状。

03重点人群

以下人群，即使胃没有出现不适的感觉，也建议定期做个胃镜。

1.年龄大于40岁，男女不限；

2.胃癌高发地区人群；

3.幽门螺杆菌感染者；

4.患慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病患者；

5.有胃癌家族史，胃癌患者一级亲属；

6.存在导致胃癌发生的其他高危因素，如喜食高盐、烧烤、腌制食品、重度饮酒等。

烟台市奇山医院消化内科简介

烟台市奇山医院消化内科为市级临床重点专科。科室在肿瘤微创、急性消化道出血、胆系重症感染等方面具有显著学科优势。配有奥林巴斯电子消化内镜、飞利浦FD20大型数字减影血管造影机、射频治疗仪等多种先进诊疗设备。

主要诊疗范围：各种消化道出血、慢性胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌筛查与治疗、炎症性肠病；肝硬化、肝癌及各种实体肿瘤、胆道结石与肿瘤、胰腺疾病筛查与治疗等。

科室特色手术：消化道早癌筛查与黏膜下肿瘤隧道技术、全层切除术；肝硬化食管胃底静脉曲张破裂出血内镜下精准诊断；超声内镜下穿刺活检及胆胰疾病治疗；ERCP下胆管胰管取石、支架置入；肝癌综合介入治疗（TACE、HAIC、肿瘤消融、门脉癌栓支架＋粒子植入）；门静脉高压的分流手术（TIPS）及门静脉及肠系膜静脉血栓的溶栓治疗等。其中，TIPS技术位于省内领先水平。