饭后半小时内，胃部正积极地进行食物研磨，并准备将研磨好的食糜进一步输送到小肠中。烟台医大胃肠医院特聘专家王炳荣主任介绍说，这一时段是胃部与肠道的“交班时间”，应减少以下行为。

1、饭后不要马上百步走

烟台医大胃肠医院王炳荣主任表示，“饭后百步走，活到九十九”，饭后若真的“百步走”，非但不能“活到九十九”，还会因为运动量的增加，使原本应集中在肠胃的血液转流向四肢，影响肠道消化与吸收。特别是老年人，肠道能力本就弱，餐后散步多还会出现血压下降的现象。

正确做法：饭后，肠道功能正常者应留半小时供肠道消化，而胃肠患者则建议延长时间至1个小时左右，再去散步活动身体。

2、饭后不要马上饮浓茶

饭后最好不要马上饮浓茶，因为茶叶中含有大量单宁酸，它会与食物中的蛋白质结合，在肠道中形成沉淀物，这不仅会影响蛋白质的吸收，而且很可能在肠道内形成无法排出的结石，危害健康。

正确的做法：建议饭后1小时之后再喝茶。

3、饭后不要马上饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，让胃中还未消化成食糜的食物直接进入小肠，不仅会减弱胃液的消化能力，还容易因食物过大、过硬而造成肠道损伤。另外，饭后喝汽水就更为不可了，汽水中的二氧化碳会增加胃内压力，可能会引发急性胃扩张。

正确做法：餐前饭后都要远离汽水，饭后1小时再大量饮水。若饭后感觉渴，可小口饮用少许。

4、饭后不要马上唱卡拉OK

刚吃饱饭胃容量加大，血液流量增大。此时唱歌容易使膈下移，腹腔压力增加，可能引发肠道消化不良，从而造成肠胃不适。

正确做法：先唱歌再吃饭，或饭后1小时左右再去唱歌。

5、饭后不要马上开车

由于消化的需要，饭后血液大多集中到胃部，大脑处于暂时少血状态。若此时开车，不仅会使血液分流影响消化，还容易因为大脑供血不足而导致行车危险。

正确做法：饭后1小时再开车。

6、饭后不要马上洗澡

烟台医大胃肠医院王炳荣主任提醒饭后洗澡，体表血液流量会大量增加，原本应供应胃肠消化的血液离开岗位，自然会使肠道消化功能减弱。长期如此，消化不良便成为必然。

正确做法：饭后1小时再洗澡。

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