进入春季，万物复苏，生机勃勃。在这样充满希望的季节里，我们的身体也需要得到适当的调养。俗话常说：“春季吃甘，百病不沾。”

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，肝五行属木，脾胃五行属土，如果肝气不舒，势必会克到脾胃，所以肝脾的关系非常密切。

今天 烟台医大胃肠医院胃肠专家、烟台名老中医李宗风副主任中医师来给大家讲讲，春季要多吃哪些甘性食物，可以帮助我们养好肝脾。

1、红枣

烟台医大胃肠医院李宗风主任介绍，红枣被誉为“天然维生素丸”，它含有丰富的维生素C和多种矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。

在中医理论中，气和血是维持人体生命活动的基本物质。红枣可以通过补充体内的气血，提高人体的免疫力和抵抗力，从而改善脾胃虚弱、中气不足、倦怠无力等症状。

另外，红枣还可以缓和药性。在中药方剂中，红枣常被用来减轻某些药物的副作用，保护正气，使药物更好地发挥作用。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种天然的甜味剂，它含有多种氨基酸、维生素和矿物质，具有润肺止咳、润肠通便的作用。

肺主皮毛，蜂蜜在润肺的同时，还可以帮助我们调理皮肤，让皮肤更水润、更有光泽。

春季喝蜂蜜水，可以帮助我们滋润肝脾，增强抵抗力，还能有效缓解春季干燥引起的喉咙不适。

3、枸杞

枸杞又称枸杞子，被誉为“肝肾之果”。

中医认为，枸杞为甘味、性平的食物，入肝、肾经，具有补肾益精、养肝明目、生津止渴、润肺止咳等功效。

从营养学上看，枸杞含有丰富的多糖、维生素和矿物质。春季食用枸杞，可以养肝明目，增强身体机能，提高生活质量。

4、糯米

中医认为，糯米是一种温和的滋补品，具有补中益气、健脾止泻、温中暖胃、生津止渴、补虚、补血、止汗等功效。

糯米能够补中益气，对于体倦乏力、头晕眼花、脾胃虚弱、反胃等症状有很好的治疗效果。

它含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，这些成分有助于补充身体所需的能量和营养，提高身体机能。

而且，糯米还能够健脾止泻，对于脾胃虚寒引起的久泻、食欲不振等症状有很好的改善作用。

不过，提醒大家：糯米不易消化，一定不能贪多。

5、桂圆

桂圆的药用记载始于《神农本草经》，具有滋养心脑、健脾胃、补气血、助眠安神的作用，适用于治疗心脾两虚、失眠、健忘、头晕等症状。

中老年人常见气血不足、睡眠质量不佳、神经衰弱等问题，适量食用对他们非常有益。

但是，需要注意的是，桂圆性温，过量食用容易导致上火发炎，因此有上火症状的人应避免食用。

6、山药

山药是一种药食同源的食材，它含有多种营养成分，具有健脾益肾、滋阴润肺的作用。春季食用山药，可以调和肝脾，增强抵抗力，还能帮助我们预防春季常见的呼吸道疾病。

春季养生别犯这4个禁忌！

1、忌：衣服脱得太快

春季气温刚刚回升，但时有反复，而且昼夜温差较大，正是“乱穿衣”的时候。此时，我们经常会遇到脱了棉服就冷，稍微活动一下就热的尴尬时刻。其实，在春季，大家出门时最好准备一件可以方便穿脱的外套，这样就可有效应对一天中的气温变化。

2、忌：不爱开窗

北方春季多风，很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。其实，春季通风比任何季节都重要。因为，此时气温上升，湿度提高，各种病菌、病毒等开始大量繁殖，长时间门窗紧闭，更容易导致感冒。

3、忌：运动量过大

春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力。但此时切忌运动量过大，因为经历了一个冬天蛰伏，很多人长期不运动，如果此时活动量过大，容易受伤。

4、忌：春困就大睡

怎么睡都不够，白天总犯困，春季有不少人会犯春困。烟台医大胃肠医院李宗风主任解释，春困现象主要是由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚未适应而出现的一种综合反应。如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！建议每日中午午休半小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令芳草，对解除春困倦意有所帮助。

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