“一日之计在于晨，一年之计在于春”，春季，生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。所以，春季也是一年中的养生黄金期。烟台医大胃肠医院胃肠专家、原烟台市中医院院长辛献运教授告诉大家，春季养生要注重“八养”，才能养出健康好体魄！

1、养阳

烟台医大胃肠医院辛献运教授介绍说，春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。可选择平补和清补饮食，平补适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

2、养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，请勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴药物以增加疗效。

3、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作，在饮食上应该注意。可常食用葱、荽、豉、枣等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

4、养脑

中医认为，春气者诸病在头。春天肝阳上亢的人易头痛、眩晕。这段时间可以每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

5、养脾

中医认为，春日宜省酸增甘，以养脾气。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

6、养胃

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化。

7、养肾

春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较好，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。

8、养热

烟台医大胃肠医院辛献运教授介绍说，春季大部分时候温度较低，人们容易感觉到冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。所以春天饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。

看完以后，大家都学会了吗？

相关链接：烟台医大胃肠医院是新胃来医生集团投资兴建的高起点、高规格、高水平的胃肠专科医院，将烟台胃肠疾病的诊疗带入“专院、专家、专查、专治”的全新时代。医院现已成为医保定点医院、山东省立医院技术协作医院、蒲公英计划肠健康诊治示范中心，拥有国内更先进的进口高清无痛胃肠镜等先进设备，不断邀请北京专家来院出诊，中西医结合破解萎缩性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎、耐药型幽门螺杆菌感染等疑难疾病治疗难题。

胃肠健康热线：3450555

鲁医广【2023】第1106-201-3707号