水母网1月15日讯（通讯员 孙雨晴）每年冬天都是儿童呼吸道疾病的高发季，各种甲乙型流感、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等共同流行，让孩子遭罪，也让家长心累。

那么，在冬季家长要怎么做才能帮助宝宝有效预防疾病的侵袭呢？来听听烟台业达医院儿科中医的意见。

01饮食方面

《黄帝内经》有云：饮食有节，起居有常。这句话的意思很简单：饮食有节制，起居有规律。预防流感，饮食起居要尽量做到以下几点：

（1）进食时间、起居要有规律。三餐按时进食，同时保证充足睡眠时间，避免晚睡晚起。

（2）饮食要有节制，不能过饥也不能过饱。“饥则伤胃，饱则伤脾”，孩子就容易生病。

（3）避免过量食用生冷寒凉的食物。

（4）饮食要均衡。三餐荤素搭配，鼓励多食蔬菜及粗粮，勿随便服用补品补药。

02温度方面

若要小儿安，三分饥与寒。寒冷冬天也不要给孩子穿太多的衣服，以大椎穴温热无汗为标准，室内温度不要太高，避免温差太大。

03预防护理

除了饮食起居要注意外，还要培养孩子养成良好的卫生习惯，前往人流密集的地方主动戴口罩，勤洗手。适当户外运动增强体质和免疫力。

做到以上几点，

才能够“正气存内，邪不可干”，

让儿童保持阴阳平衡、气血充沛，

邪气就不容易入侵了。

捏脊疗法

最后，还推荐通过上捏脊疗法增强体质，操作方法很简单，让宝宝俯卧于床或沙发上，家长用双手拇指指腹和食指中节靠拇指的侧面在宝宝背部脊柱正中的位置由下至上捏拿捻动即可。每捏三下便将脊背皮肤提一下，也就是捏三提一法，一般操作5－10遍。捏脊时应注意力道，宝宝皮肤娇嫩，不宜过度用力，避免皮肤损伤。