都说眼睛是“心灵的窗户”，可很多人却不知道怎么爱护它。

很多习以为常的小习惯，都在伤害眼睛，让眼睛疲劳、生病甚至面临永久损伤。

以下这些伤眼的“坏习惯”，看看你有没有？

危害：

看电脑和手机时，我们和屏幕的距离一般比较近，这样长时间近距离用眼，容易造成近视，或者让近视加深。

改善办法：

看电脑，最好坐在离屏幕大约 63cm（大约一臂长）的地方。看屏幕时，最好的位置是眼睛略微向下凝视，尽量不要直视屏幕或向上看。

每看屏幕 20 分钟，就看向 20 英尺（约 6m）的远方 20 秒，放松眼部肌肉。

多数眼药水含有防腐剂、清凉成分等，长期使用可能会对眼睛产生伤害，破坏泪腺、加重干眼风险。

改善办法：

如果是偶尔的眼睛干涩、眼胀等，可以试着多眨眼、热敷眼睛来缓解，也可以合理使用不含防腐剂的人工泪液。

如果眼睛持续多天不舒服，建议及时去医院就诊，在医师指导下用药。

危害：

除了皮肤之外，眼睛也要注意防晒，否则紫外线太强会损伤眼睛，长期以往，可能会引发角膜炎、皮质性白内障、翼状胬肉、视网膜光损伤等疾病。

改善办法：

即使是没有眼部疾病的健康人，在夏天、海边等太阳光强时，要注意配戴太阳镜。

太阳镜要选择有“ 100% 防紫外线”“ UV400 ”“防紫外线”等标识的。

危害：

我们的手，每天接触各类物体，很容易沾染大量病菌。

不清洗干净直接摘戴隐形眼镜，很容易带入微生物，导致眼睛感染、发炎。

改善办法：

摘戴隐形眼镜前，要先用肥皂和流水把手洗干净。

危害：

很多眼部疾病初期可能没有明显的症状，如果不定期做眼部检查，很可能发现时就已经很严重了，比如“青光眼”这一致盲眼病。

改善办法：

定期进行眼部检查，建议每年体检时都要做。