入秋后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，又到了乱穿衣的时节。老话常说：“春捂秋冻，不生杂病”。因此，不少人都不急着添衣，想着应应这“秋冻”。那么，何为秋冻呢？秋冻真的有助于养生吗？秋冻时应注意什么？下面，烟台医大胃肠医院特聘专家、烟台名老中医李宗风副主任中医师为大家一一讲解。

秋冻不意味着要挨冻

烟台医大胃肠医院李宗风主任介绍说，从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷，适当加衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而可能生病。适当加衣是以让自己略感凉而不寒为宜，不是穿得暖暖和和的。

“秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。晚秋可适当拖延增加衣服是时间，适当接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。

“秋冻”要科学

一、南北方“秋冻”要区别对待

我国南北方因地理位置不同，气候亦有所差异。

南方秋凉来得迟，早晚温差不大，甚至入冬也不是特别寒冷，因此不必过早过快地添衣，应适当延长“秋冻”时间。

北方秋凉来得较早，昼夜温差变化较大，且天气说冷就冷。因此，大家千万别盲目去“冻”，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

二、“秋冻”5个部位要捂好

众所周知，“秋冻”的目的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼”，而不是为了让其受到伤害。所以，在掌握尺度的同时，千万不能冻着这5个部位，否则效果适得其反。

1、脚部

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，同时脚部又汇集了全身的经脉，被誉为人的第二心脏。所以，人们常说“脚冷，则冷全身”，全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。因此，入秋后应注意脚部保暖。

2、膝部

膝部秋冻易引发炎症。许多女孩喜欢在秋季穿短裙、短裤配长靴，而这种装扮往往会把膝关节露在外面，长期如此，易患上关节炎。

3、腹部

腹部保暖至关重要，特别是肚脐周围。脐周是肠胃部位，容易受凉，肚脐一旦受凉，腹痛、腹泻在所难免，特别是有胃病史的人更要加以注意，做好保暖防止脐部受凉。

下腹部受凉也对女性伤害极大，容易诱发痛经和月经不调等，经期女性尤其要加以重视。

4、肩部

肩关节及其周围组织相对比较脆弱，“秋冻”容易使其受伤。肩部受凉后，会使肩部关节的软组织和肌肉出现痉挛，代谢的产物出现一定的蓄积，从而易引发肩周炎。

5、脖子

脖子部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

三、6类人群不宜“秋冻”

“秋冻”虽好，但并非人人皆宜。

1、胃病者

秋季是胃病的多发季节，有胃病的人一定要注意保暖，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病的复发或加重，严重者还可能引起胃出血、胃穿孔等并发症。

2、关节炎者

患有风湿、类风湿关节炎者，常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使这些症状加重。因此，关节炎者从秋季开始，就应注意腿部保暖，避免受寒。

3、心脑血管疾病者

心脑血管疾病患者不宜“秋冻”。“秋冻”会使患者血管急剧收缩引发血压急剧上升，导致血管痉挛，加之“秋燥”常引起体内缺水，易导致血液粘稠度增加，两厢结合极易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

4、呼吸道疾病者

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史者，也不宜“秋冻”。因为，寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而容易诱发气管、支气管或小气道的痉挛，致使这些疾病复发或加重。

5、糖尿病者

糖尿病患者不宜“秋冻”，原因有二：其一是易感冒，由于糖尿病患者机体抵抗力较差，季节交替更易患上感冒；二是糖尿病患者的血管，遭遇冷空气刺激时，容易发生血管痉挛，导致微循环障碍，从而可能会引起组织坏死和糖尿病足。

6、儿童、老人及体寒女性

儿童、老人以及体寒女性因自身抵抗力较差，也不可“秋冻”，否则容易伤害身体健康。

关于“秋冻”的注意事项，大家记住了吗？烟台医大胃肠医院李宗风主任提醒，“秋冻”同时，时刻关注气温变化，及时增添衣物，一旦出现咳嗽、鼻塞、腹泻等症状，一定要及时就医。