很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处，但具体有哪些好处，多数人不是很了解。今天，烟台医大胃肠医院专家来给大家具体聊聊关于喝水好处的那些事！

1、补充水分

烟台医大胃肠医院专家介绍说睡眠时，人体不再摄人水分与食物，但机体依然处于消耗水分的状态，一旦肠道中水分减少，肠壁便会从食物残渣中吸收水分，若食物残渣中水分也不足，肠壁细胞便处于干渴状态，无法有效活动。早上喝一杯水可及时补充夜晚身体代谢失去的水分，做好消化、吸收营养的准备。

2、唤醒肠道

睡后缺水会使人体血液黏度升高，导致血液循环减慢，这也是为什么很多人早上刚起床就感觉累的原因。早上起来喝杯水可以有效稀释血液，使血液黏稠度降低，为肠道提供水分的同时，还可以唤醒肠道活力。

3、预防便秘

若肠壁从食物残渣中吸收水分过多，肠道内便便就会变干。早上喝一杯水可以有效促进胃肠蠕动，软化便便，利于排便。

4、调节胃酸

人的胃会不断分泌胃酸，在人睡后几小时胃酸分泌达到高峰，早上醒来前最低；胃酸在进入小肠后，可促进胆汁、肠液分泌，有助于肠道吸收铁、钙等营养物质。如果夜间胃酸分泌过多而又无食物可供消化的话，便有可能引发早晨反胃、灼热等。经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已排空，此时喝大杯水可达到清洗肠胃、冲淡胃酸的效果。

虽然晨起喝水好处多多，但要慎选清晨第一杯水，否则会伤害身体健康。

因为当肠道通过水的润湿作用将废弃物排出后，食物的营养就能更有双地被消化吸收，所以早上这杯水非常重要。前文提到，温白开水、淡盐水、蜂蜜水都是对肠道有作用的“好水”， 但在清晨饮用温白开水最好。可在每晚临睡前放一杯500毫升左右的热水在床头，第二天醒来，慢慢喝光，便可达到叫醒肠道、促进肠道道代谢的作用。

不过，有些饮料不仅不能帮助肠道缓解便秘，反而会加重原有称情况。以下三种水，千万别当早上“第一杯水”喝！

1、较浓的淡盐水

人体睡眠时，呼吸、排汗、泌尿系统依然在进行，这些生理活动会耗损许多水分。早上起床喝盐水，会使高渗性脱水更严重，反而会让肠道更缺水，加重原有便秘情况。

2、果汁饮料

早起喝果汁，不仅无法为身体提供足够水分，而且肠道在缺水状态下，还得消化吸收果汁，反而易造成更严重的便秘情况。

3、牛奶

早上喝牛奶不错，但放在“第一杯”非常不当。空腹喝牛奶，会让牛奶“穿肠过”，小肠会来不及吸收牛奶中的营养。更重要的是，在肠道还未完全苏醒的状态下，突然有大量含营养物质的牛奶涌入，很容易造成肠道胀气。

此外，烟台医大胃肠医院专家还表示：除了上述三种水不可作为“早起第一杯水” 以外，早起喝的白开水也最好保持在30~35℃，不过烫也不会太刺激，与凉开水相比，温开水更接近体温，也更易于促进肠道蠕动，预防便秘。