水母网3月9日讯（记者 杨文超 通讯员 李成修 王婧）“同学们，知道今天我要给大家做什么讲座么？”张晶议医生问道。“近视眼讲座。”小朋友们异口同声回答道。“那各位同学知道什么是近视？”烟台毓璜顶医院张晶议医生提问式的开场引起了同学们的关注。

张凤兰做讲座开场介绍

张晶议医生与学生互动

近些年来，由于中小学生课内外负担加重，手机、电脑等带电子屏幕产品的普及，用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，中国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。

儿童青少年是祖国的未来和民族的希望。为贯彻落实习近平总书记关于学生近视问题的重要指示批示精神，切实加强新时代儿童青少年近视防控工作而制定的法规。3月8日下午，烟台耀华学校特邀烟台毓璜顶医院眼视光中心张凤兰副主任医师、张晶议医生等到校，为全校师生带来一堂《儿童青少年近视防控知识》的专题科普讲座，在保障好孩子学习的同时，教给他们一些必要的科学用眼知识和自我用眼调整技能。

讲座由烟台毓璜顶医院眼视光中心张凤兰副主任医师主持，北京大学医学部眼科硕士、烟台毓璜顶医院眼视光中心张晶议医生主讲，最后，由张凤兰现场解答学生问题。讲座内容生动、丰富，得到烟台耀华学校师生一致好评。  

张晶议医生讲座现场

导致近视眼的因素有哪些？

为了避免孩子近视，父母在各种事情上都万分注意：不让孩子看电视、玩游戏；这也限制那也限制的结果就是孩子感到不满，与家长发生不必要的争吵。

其实造成近视的原因是多方面的：主要有遗传因素、环境因素、用眼习惯等。

“首先，近视具有遗传倾向，如果你的父母中有人近视，你患这种疾病的风险就会增加；如果父母双方都近视，风险概率会更大；如果你的父母患有近视，甚至高度近视，那你必须注意你的视力，定期去医院做眼科检查。”

“近视的发生和电子产品有着脱不开的关系，手机、平板、电脑还有电视都会引起视力下降，产生近视。”

“长时间使用电子产品，还会对眼睛造成一定的伤害，会压迫眼球，引起供血不足，会有肿痛、疲劳感；有时候还会出现视物重影的现象；而且时间一长会使眼睛干涩，容易造成干眼症。”

“其次，大部分同学都会有很多不良的用眼习惯：喜欢趴着或是躺在床上看书，写作业的时候距离桌子太近，在光线很强或很暗的地方写字，关灯以后在床上玩手机，甚至是熬夜等等。”

“最后，就是和长时间近距离的用眼有关，有些父母为了督促孩子学习，会让他们坐在书桌前，一学就是三四个小时；还有给孩子报名各种特长班，像绘画等，这些都充斥着孩子生活的方方面面，试问在这样的环境下成长，孩子的眼睛能好吗？”张晶议告诉大家。

张晶议医生提醒广大中小学生及家长

1、用眼注意事项

用眼距离

我们不难发现，很多孩子都是一开始还能够做到，和桌子保持距离，可是没过一会儿，坐姿就越来越低，渐渐地头都快要埋进书本里去了。

要做到三个"一",一拳、一寸、一尺。即孩子在看书和写字的时候，身体要和书桌保持一拳的距离；在写作业的时候，握笔的手和笔尖的距离要保持一寸；在阅读的时候，眼睛要与书本的距离保持一尺。

用眼时间

注意用眼的时间：对于7岁以下的孩子来说，眼睛的内部发育还不完全，其承受能力还比较低，用眼时间大约20分钟到30分钟就需要休息，望望远方的风景，看看家里的绿色植物。

7岁以上的孩子，用眼的时间大约在半小时到1小时之间，学习结束以后，可以先做一套眼保健操，然后再眺望远方，使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。

用眼光线

注意用眼的光线：切记不能让孩子在光线很强或很暗的环境下读书和写字，在家学习时，当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足时，建议使用台灯，台灯放在写字手的对侧。 

2.保障充足的户外活动时间

鼓励孩子走出楼房、走出教室多户外活动，每天的有效时长要达到两小时以上，不要让孩子一直呆在家里写作业和看电视。户外活动的形式没有限制。     

户外明亮的光线可以增加眼底视网膜一种叫多巴胺的物质分泌，多巴胺可以控制眼轴的增长。户外明亮的光照使瞳孔缩小，眼底视网膜成像质量好，眼睛所看到的事物变得更加清晰。

而且充足的光线可增加人体对钙的吸收，会增强眼球壁的弹性和表面张力，不容易引发眼轴拉长，也就可以预防近视。

户外活动可以帮助孩子经常性望远，使眼睛处于一种极度放松的状态，也就有利于抑制近视的发生和度数的增加。

而且运动可以促进身体的血液循环，锻炼眼部肌肉。尤其是乒乓球和羽毛球这类运动，会让眼睛随着球的运动轨迹而转动，起到了改善调节的作用。

3.合理搭配饮食

在生活中还要养成良好的饮食习惯，多补充富含维生素A和维生素C以及钙、铁、锌含量高的食物，少食甜食和碳酸饮料。

维生素A：当人体内维生素A充足的时候,其视紫红质的再生能力会比较快,且发育比较完全，对于突然而来的黑暗适应时间会比较短,而且不容易引发夜盲症。

但是日常饮食中缺乏维生素A，就会出现上述相反的情况，还会出现干眼病,严重会造成角膜软化、角膜溃疡。

富含维生素A的食物有：各种动物肝脏、禽蛋、鱼肝油、鱼卵等；能够在人体内转化为所需的维生素A的食物有：胡萝卜、苋菜、菠菜、苜蓿、南瓜、红心甜薯、青辣椒等蔬菜。

维生素C：缺乏维生素C会增强光线对眼睛的伤害,严重时会造成白内障。饮食中要多搭配一些富含维生素c的食物：柠檬、柿子椒、猕猴桃、西红柿、山楂等新鲜蔬菜和水果。

钙、铁、锌等微量元素：钙、铁、锌等元素能够起到明目的作用。

想要帮助孩子预防近视，远离眼镜，要从多方面注意，还孩子一片光明。如果发现孩子有眼睛方面的问题请到正规医院眼科及时就医。

张凤兰医生解答学生问题

“家庭和学校作为儿童青少年成长的重要场所，在保障孩子学习的同时，用心呵护他们健康成长，学习这些知识对我们和孩子今后的人生将产生积极而深远的影响。对于儿童青少年近视防控，我校一直高度重视，一刻也不允许松懈。”校方表示。