烟台医大胃肠医院特聘专家、原北京朝阳医院消化内科专家赵丽惠主任说：再好的胃肠，也架不住“作嗦”保持良好的生活习惯对胃肠健康是非常重要的，在此特别为大家整理了胃肠健康应该注意的事项，供大家参考：

避免过饥过饱，稍饱即止：过饥过饱都会让胃肠功能发生紊乱而产生疾病。

饮食应定时： 胃排空一次约需4—5小时，每餐间隔时间以此为准，间隔时间过短过长都易导致或加重胃肠疾患。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少：

       不吃早餐或晚餐吃得太多，都很伤胃。

冷热适宜 ：胃肠对温度有一定的适应性，过食生冷或炙热之品，超过了胃肠的适应能力，就会引发疾病。

饮水择时：餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

饭后不宜立即睡卧或剧烈运动：饭后即卧，容易减缓肠道蠕动，延长消化过程。饭后稍加运动，可助食物下行，有利于消化，但不宜进行剧烈运动。

改变饮食习惯：少食熏、炸、煎、烤及腌制食物，可以有效预防胃肠肿瘤的发生。少食辛辣刺激性食物，可减少对胃肠道粘膜的刺激。

应细嚼慢咽：咀嚼愈细，愈有利于营养的吸收，狼吞虎咽不仅不利于消化吸收，且易引起胃病。

进餐要专心：进餐时谈论公事、洽谈业务，会造成进餐时分散注意力，抑制食欲，影响消化。

不抽烟少喝酒：烟、酒对食管和胃黏膜损害较大，易引起胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

防止受寒：十个胃病九个寒。这确实是经验之谈。特别是已经有胃病的，更应注意。

适量运动：适当的体育锻炼能改善胃肠功能，如散步、慢跑、打太极拳等。

烟台医大胃肠医院专家名片：

赵丽惠消化内科门诊主任副主任医师

毕业于河北医学院。原首都医科大学附属北京朝阳医院、铁道部北京铁路局医院专家，从事消化内科临床、教学和科研工作40年，积累了丰富的临床经验，对胃肠疾病具有独到的见解，精通中西医结合治疗，创制一系列中西医个性化诊疗方案，对糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、炎症性肠病、胃肠息肉、早期癌症等胃肠疾病的诊疗水平高超。先后获得科技成果奖二项，获得优秀论文奖四次，撰写的多篇优秀学术论文发表在国家级医学期刊

【专业擅长】：擅长急慢性胃炎、胃溃疡、消化道肿瘤、十二指肠炎及结肠炎等消化内科常见病与疑难病的诊断与治疗，赵丽惠主任因人因病的个性化诊疗模式，打破了“千人一方”的胃肠疾病诊疗模式，凭着过硬的技术为无数的患者解决了疾病困扰，被同行称之为“胃肠疾病的终结者”。

【医德医风】：“救死扶伤，让更多的病人获得健康、幸福、快乐，是我医学路上最大的追求！”提起自己的职业理想。赵主任说：作为一名“全心全意为人民服务”的医生，时刻想着要为病人减少疾病痛苦、研究有效的治疗方法。为此，她积极引进新技术、研究新疗法，采用中西医结合、痛苦小、疗效好的技术方法，让数万患者走向康复之路，从根本上提高了生活质量，而赵主任本人受到社会的广泛赞誉。