“万物生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦之。”因冬季更易藏纳阳气，因此也是一年中最好的补益、保养的季节。补充营养也更容易吸收。小雪时节的到来更是打开了初冬的篇章，意味着天气会越来越冷、降水量渐增，因此更要注意防冻保暖。

都说冬季该补，但是应该补哪里您知道吗？人体五脏，肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。人体的阳气内敛、下降，藏于肾，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节，也是补肾最好的时机。

冬季伤肾会有什么隐患呢？中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。冬季人体容易火过旺，无形中加重了肾脏负担，容易导致肾脏病、遗尿、尿失禁等。更容易得以下疾病：

1、呼吸道疾病：冬季寒冷干燥，呼吸道适应能力减弱，容易的导致细菌、病毒感染疾病的发生。

2、心脑血管病：寒冷导致人体血管收缩，供血不足，经常出现头晕、血压升高、胸闷、胸痛、心慌气短、心率不齐等症状。

3、颈肩关节疾病：冬季环境湿冷，导致关节旧病极容易复发，颈椎、脊椎、膝关节、踝关节等骨关节。

说了这么些，冬季补益补肾的利弊我们都了解了，那到底如何补呢？

一、食补（冬季应补充热量高的食物）

1、栗子 ：栗子被称为“肾之果”，有补肾壮腰、活血化瘀功能，很适合冬天人体的需要。

2、羊肉：冬天吃羊肉可促进血液循环，益气补虚，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

3、牛肉：牛肉含有丰富的蛋白质，寒冬食牛肉，有暖胃作用。

4、木耳：木耳滋阴、补肾，润肺、养血、润燥作用特强，适用于阴虚津亏血燥的一类人食用。

5、鲈鱼：性平，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。中医古籍认为：“鲈鱼，多食宜人，凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。”

6、山药：入肺、健脾、补肾的佳品。黏蛋白，能保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。

二、中药药补

1、枸杞：具有养肝明目、生精去疲劳、安神养目等功效。肝肾亏损类人可泡水或煲汤。

2、芡实：补脾止泻、益肾固精，滋养强壮性的药材。对肾脏的保养有很大的功效。

3、肉桂：可以补元阳、暖脾胃、除积冷、通血脉；

4、女贞子：性平，味甘、苦，归肝、肾二经，有滋阴益寿、补益肝肾、清热明目、乌须黑发等功效。

5、阿胶：阿胶一直是冬季补益的佳品，补血，滋阴，润肺，止血。治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾。

但选阿胶更是一个技术活，东阿阿胶从汉唐至明清一直都是皇家贡品。自古以来就被誉为“补血圣药”、“滋补国宝”，历代《本草》皆将其列为“上品”，称其为“圣药”，我国首部药物学专著《神农本草经》称其“久服，轻身益气”。选阿胶，就选千年滋补老品牌－东阿阿胶，来燕喜堂购买更放心！

除了食补药补，还可以每晚泡脚。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。脚又被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。

小雪已至，冬季初始，有任何的疑难杂症，补益补气问题，尽可咨询燕喜堂国医馆，抓药煎药一条龙服务，名医坐诊，师承中医家传，有多年实践理疗临床经验，无论是心脑血管疾病还是颈椎关节问题、脾胃肾虚，用最专业的分析，让您这个冬天轻松起来！