水母网11月17日讯（记者 杨文超）11月16日下午3时许，烟台毓璜顶医院李桂石博士受邀来到耀华国际学校，为学校50多位一线教师带来一堂职业保健与防护课。耀华国际学校采用英语授课，现场听众来了不少外籍教师，李博士当即采用英文课件加英文讲解，讲座要点精简、实用，课程安排丰富有趣。讲座完成后，李博士还带领大家做起健康保健操，解答现场老师们提出的问题。

李桂石讲座现场

我国七成教师处于亚健康状态

教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

李桂石给教师职业一些健康建议

       李博士主要从现代化教育教学中，老师容易存在的健康隐患给大家一些职业建议。教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。李博士指出，这两点职业特性是导致教师人群中颈椎病高发的直接原因。“当你感到颈背疼痛、僵硬，四肢麻木无力伴不灵活、头晕、恶心、呕吐等，这些都是颈椎病的具体表现特征。”李博士在讲课中提到。

李桂石现场与老师们互动

模型示例解答

现场解答

遇到这些问题应怎样解决？

李博士指出，热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度。例如老师经常会长时间地低头批改作业，这个时候就应注意适度的调整颈椎，抬头或者仰头休息一下，做一会健康保健操进行适当运动，才能预防骨骼肌肉的病变。伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动，家里还可以备一个体操球，在工作之余，身体可以躺在上面进行伸展运动（图一）。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

图一

“当出现可有视物模糊、心动过速、吞咽困难及大小便无力甚至失禁等症状”。这些症状是颈椎病比较严重的信号体现，处理不当会危及生命，李博士建议出现以上症状时应及时就医，到医院由专家做进一步诊断。

李博士指出，在日常生活中，颈椎病也无时无刻地不盯着这些人“低头族”。经常看手机的“低头”对颈椎伤害大：据美国纽约脊柱手术及康复中心发表报告指出：当人身体直立时，颈椎承受的是头部自身的重量；而低头玩手机时，随着前屈幅度变化，颈椎承压竟可高达27公斤。经常低头给颈椎带来的额外压力，容易导致颈椎提前老化，造成颈椎劳损、反弓、加速颈椎退变、诱发腰椎间盘突出等脊椎疾病，严重时可能影响呼吸甚至心肺功能，甚至直接引发中风、瘫痪等。关于“低头族”，李博士建议去了解一下护颈保健操。

讲座中，李博士还重点介绍了现代化的电脑办公及多媒体教学容易导致的鼠标手、肩周疾病的危害及防护措施，并且告诉大家自测的办法，以及中医中常用的以下三个穴位缓解法。

哪些人易感鼠标手？

自测办法

中医穴位缓解办法

专家简介：

李桂石博士，毕业于山东大学医学院，从事骨科工作十余年，主攻骨关节疾病，周围神经损伤的诊治，熟练应用微创腔镜、显微外科技术完成骨关节功能重建矫形、肢体创伤修复等手术，曾创烟台市医疗系统连续40小时手术纪录。

在骨关节疾病发病基因机制研究、周围神经损伤及临床解剖学等基础研究领域有较深造诣。山东省医师协会手足骨科青年专业委员会委员，山东省疼痛医学会癌痛与姑息治疗青年专业委员会委员。2016年赴德国哈尔伯施塔特医院研修，参加2018年俄罗斯足球世界杯友谊赛医疗保障工作，并获得顿河体育局贡献奖。在研课题山东省自然基金一项，烟台市计划一项，参与国自然课题一项。

曾担任《中国上肢外科在杂志》编辑部编辑，《中国上肢外科杂志》《实用手足外科杂志》编委。主编泰山基金专著一部，主译人民卫生出版社专著一部，发表论文二十余篇。

在科室支持下将关节镜的运用从肩膝腕踝等大关节直至推向指间关节镜的应用，年内完成人民卫生出版社出版发行《膝关节置换的软组织平衡》一书。这标志着我院关节外科在该领域的软硬实力均已达到国际领先水平。