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健康养生:老人补肾妙招 快来收藏

2020-06-19 15:05:38

来源:燕喜堂  



人到老年,往往肾功能有所下降,老人肾虚有哪些表现?怎么治疗呢?

老人肾虚最常见以下四大症状:

◆畏寒肢冷:老年人肾阳虚较常见,表现为四肢手足畏寒冰冷,甚至冷至肘、膝关节,还会伴随腰膝酸痛、神疲倦怠、少气懒言、口淡不渴等肾虚的表现。

◆头晕耳鸣:中医认为,肾藏精生髓、髓聚而为脑,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。

◆性功能障碍:肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,若某一方衰退就会发生病变,可出现阳痿、早泄、遗精、滑精等表现。

◆气短喘息:肾有纳气的功能,若肾虚而不能纳气,就会引起喘息气短、呼多吸少。

若老人出现了肾虚的症状,一定要及时到正规的医院进行治疗。

想补肾,有什么好办法吗?

◆饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。

◆运动养肾

通过运动养肾是值得提倡的积极措施。这里向您介绍几种简单易学的运动方法:

1.腰部按摩法

方法1:两手掌对搓至手心热后,分别放至后腰部脊柱两旁,手掌贴着腰部皮肤,上下按摩腰部,至有热感为度。此运动可补肾纳气。

方法2:两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以出现酸胀感为好。

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

2.头部按摩法

中医认为,太阳穴,百会穴,可疏肝明目、促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

3.正骨按摩法

正骨推拿是在如今越来越受欢迎的一种推拿方式,很多身体比较劳累的人,或者是身体存在着一定的健康问题的人,都会选择通过正骨推拿的方法来改善自己的健康状况。正骨推拿的好处是有很多的,比如说可以疏通经络、调和气血以及提高免疫力。

◆疏通经络:

《黄帝内经》里说:“经络不通;病生于不仁,治之以按摩”,说明按摩有疏通经络的作用。

◆调和气血:

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫,就是调和气血之意。

因为按摩就是以柔软、轻和之力,循经络、按穴位,施术于人体,通过经络的传导来调节全身,借以调和营卫气血,增强机体健康。

◆睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

◆房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护精。

◆定时饮水

适量饮水是很重要的养肾方法。饮水的最佳时间是:早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、就寝前。时间上不必固定,原则上口渴时即可喝。饮水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水”的说法。

身体健康的人只要把握口不渴、喝水后不会胃胀难受这个原则。

新鲜的白开水是最佳选择,不宜选择饮料,磁化水、离子水等也不建议,许多是商家过分宣传,不可相信。

◆护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此要注意保暖,如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。

◆大便畅通

大便不畅,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,还会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

◆有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,及时排尿也是养肾的方法之一。

◆警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,更要咨询相关专家。


侯敏慧

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