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当肥胖 PCOS遇上不孕 体重管理让你好“孕”

2020-04-24 10:27:12

来源:芝罘区妇幼保健  



多囊卵巢综合征(PCOS),是以长期无排卵和高雄激素血症为特征的内分泌综合征,也是生育期妇女月经紊乱最常见的原因。PCOS在育龄妇女的发病率高达5%-10%。目前肥胖被认为是发病的主要危险因素,可能直接或间接损害卵巢功能,导致女性生殖功能的下降。通过生活方式干预降低体重是治疗排卵异常,提高自然受孕率和胎儿活产率的关键手段。研究表明,即使减轻5%的体重也能对降低中心肥胖,提高胰岛素敏感度,恢复排卵起到作用。

       多囊卵巢综合症主要表现排卵障碍

1.月经稀发或闭经;2.子宫异常出血;3.不孕;4.卵巢形态异常,呈现多囊;

性激素水平异常

1.多毛;2.痤疮;3.高雄激素血症;4.血清LH升高,或LH/FSH比值增加;

代谢紊乱

1.肥胖;2.黑棘皮症;3.胰岛素抵抗;4. 血糖、血脂代谢异常;

如何科学减重

01 饮食方面

多囊患者在饮食上要保持饮食上的多元化,均衡摄入营养。不能吃高脂肪以及高糖分的食物,摄入太多的话会转化成脂肪在身体中堆积,从而诱发肥胖,加重病情。

●多选择粗杂粮,如玉米面、燕麦、莜麦等;

●适当选择一些富含优质蛋白质的瘦肉类、鱼虾、牛奶、蛋和豆类及豆制品;

●尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可;

●尽量采用凉拌,蒸、煮、炖、烤和微波加热的烹调方法,用少量油炸菜;

●少食油炸食品,少吃盐(限制钠的摄入,以免体重减轻时发生水钠潴留,并对降低血压及减少食欲也有好处);

●适当减少饮用含糖饮料、巧克力及零食,养成饮用白水和茶水的习惯,限制酒的摄入。

另外进食应有规律,不暴饮暴食,不要一餐过饱,也不要漏餐。养成一个良好的就餐习惯,每顿饭至少吃20分钟,每口都咀嚼15-20次,吃到7分饱就放下筷子。这样不仅能减少肠胃消化的负担,更有利于营养吸收,还可以让大脑和肠胃形成固定记忆,控制热量摄入,并且给大脑更充分的时间感知到饱腹感。

02 运动方面

结合自己的工作、家庭生活等去安排,一般建议每周至少进行5次,每次最少30分钟的跳绳、跑步等有氧运动,帮助身体更好地燃烧脂肪。同时,也适当进行一些无氧运动,因为这有助于增肌、提升基础代谢率,帮你瘦得更快。

如果体重较大,跑步、跳绳等运动都容易增加膝关节所承受的压力,有可能引发损伤,这时要量力而行,选择游泳、羽毛球、平地快走等对膝关节压力比较小的运动更好哦。这样才能让你坚持运动,持续燃脂。对于控制饮食、增加运动减重不理想的患者,也可进行穴位埋线、中药、艾灸等进行减重!

PCOS体重管理成功,顺利好“孕”!

03穴位埋线

穴位埋线是中医特色减肥当中一种有效的方法。穴位埋线除了可以使减肥者食欲降低,饥饿感下降或进食减少外,另一方面微创埋线可能通过改善体内代谢,调节内分泌,使得减肥得以顺利进行。改善月经不调问题和体内水分排出问题等。

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我们要知道胖不是一天吃出来的,瘦也不是一天就可以的,千万不要盲目剧烈运动和沦陷成为吃草族,这可不能帮助你成功瘦身!先了解自身状况(目标、工作、生活规律、时间安排),再选择更适合的减肥方法。记住!适合自己的,体重管理才是最有效的!

妇科内分泌专家

妇科内分泌简介

内分泌科是烟台市芝罘区妇幼保健院最重要的支柱科室之一,也是医院具有专科特色、保持学科技术领先的重点学科。

治疗项目:

1.妇科内分泌疾病的诊治:如各种月经病,异常子宫出血,月经失调、青春期发育异常、性早熟、绝经等相关疾病。   

2.围绝经期出现的一系列症状:如月经紊乱、潮热、失眠、烦躁、阴道干涩、反复尿道阴道炎、肌肉骨关节疼痛,骨质疏松的诊断治疗等。

3.女性不孕症的诊断和治疗:如多囊卵巢综合征、卵巢早衰、子宫内膜异位症、免疫性不孕不育、男性少弱精、输卵通水、造影,输卵管不通的宫腹腔镜手术等。

4.复发流产相关生殖免疫因素的检查及诊断:如抗磷脂综合征以及精准保胎治疗,孕前优生的检查及遗传咨询等。

新院区即将启用

(新大楼初稿)

医院新院区位于通世南路惠安隧道南出口路东,总占地面积10000平方米,项目总建筑面积32600平方米,开放床位200张。目前土建工程已经完工,正在进行内外装饰装修和室外工程建设。

侯敏慧

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