分娩后，看到松垂垮塌的肚子，宝妈们的心情是不是超级崩溃？恨不得让肚皮上赘肉分分钟钟消失掉！但是，产后腹部松弛真的全是肥肉惹的祸？或是因为肌肤松弛？

No～No～No～产后的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆积以外，很有可能是腹直肌分离呢！

为什么会出现腹直肌分离？

人的腹部左右两边腹直肌由筋膜连接起来，连接的部位叫做腹白线。怀孕时，逐渐增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，左右两边的腹直肌的距离也就变宽，当这距离超过2cm以上，就是腹直肌分离。

而腹直肌分离程度越严重，腹部肌肉的力量就越弱，就无法很好的保护腹腔脏器，也可能会损害前腹壁的正常功能。

身材纤瘦、多胎、多产、巨大儿、高龄产、肌肉张力低下、脊柱前凸的女性易患腹直肌分离；第一次妊娠时发生腹直肌分离的女性在第二次妊娠时发生腹直肌分离的几率明显增加；有过脐疝、腹壁疝和不稳定骨盆病史的女性在妊娠时也易发生腹直肌分离。

腹直肌分离对女性有什么影响？

有的妈妈可能会认为，腹直肌分离不就是妈妈的肚子松垮点吗？这么想的妈妈可就大错特错了！腹直肌分离影响妈妈的不仅是颜值，而且还会有以下不良影响哦！

1、腰酸背痛。腹直肌分离会导致腹部肌肉力量变弱，脊柱稳定性下降，所以产后妈妈经常会出现腰酸背痛的情况。

2、内部器官移位，下垂。因为腹直肌分离导致压迫内部器官，容易出现出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

3、腹直肌分离严重者会引起腹白线疝、肠疝。

腹直肌分离判断标准？

平躺仰卧，两腿弯曲，露出腹部；左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松；上身抬起，感觉两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。

分离宽度≥2cm则诊断腹直肌分离，2－3cm宽为轻度，3－5cm宽为中度，＞5cm宽为重度。在产后妇女中，腹直肌分离发生率为30％－70％，至产后6～8周，仍有30％女性的腹直肌分离宽度＞2cm，需要进行产后康复治疗。

腹直肌分离治疗

•运动疗法：腹式呼吸、进阶腹部运动、进阶腿后及臀部运动等。

•盆底治疗仪治疗：如果经过运动康复训练无效，或者想偷懒的宝妈们，可以进行低频神经肌肉电刺激治疗，是临床治疗的主要方法。在进行腹直肌分离治疗前，需先检测盆底肌力，肌力达到3 级以上才能进行腹直肌分离治疗。盆底和腹肌是一整体，盆底肌是支持、承托、受力结构，其力量增强，腹部肌肉治疗才能有效。

烟台市芝罘区妇幼保健院产后康复科的盆底筛查、治疗设备，应用于产后42天盆底筛查评估、妇科门诊盆底筛查；女性盆底康复（压力性尿失禁、器官脱垂、性功能障碍、便秘、尿潴留等）；产后催乳、形体康复等，特别适合自主训练姿势不正确，或者依从性差，无法坚持的女性。

在这里也需要提醒产后新妈们，千万别迫不及待开始做腹部锻炼，在做这些运动前最好先评估一下腹直肌分离的恢复情况，腹部锻炼比如仰卧起做、腹部撕裂者等运动必须在腹肌空隙关闭后再进行。否则的话，不但起不到任何效果，还会损伤腹部肌肉，得不偿失。

产后康复科

烟台市芝罘区妇幼保健院产后康复科集盆底肌康复、乳房保健和中药熏蒸为一体，以科学严谨的评估方法、个性化的诊疗康复方案、精湛的技术水平，为产妇及中老年女性提供专业的服务和温馨的关怀，让产妇舒适、愉快地度过产后康复期，同时对于中老年女性存在的健康问题，也能达到理想的治疗效果。

盆底肌康复：我院引进的盆底康复治疗仪，通过专业的盆底肌的评估，制定出专业的康复治疗方案，可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，大大减少了脏器脱垂（如：阴道前后壁膨出、尿道膨出、直肠膨出等），各种类型的尿失禁（如：压力型尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁等）等盆底功能障碍性疾病的发生，同时使阴道更好的恢复到紧缩状态，提高性生活质量，减少妇科疾病的发生。

乳房保健：针对很多妈妈分娩后乳汁淤积、乳汁不足等问题，科室根据每位妈妈的特点，提供个性化的母乳喂养指导和乳房穴位按摩及推拿，可有效促进胸部血液循环，疏通乳腺，缓解乳腺管不通和疼痛，改善新陈代谢，促进乳汁的分泌，增进机体抵抗力，使产妇的乳房得到全面的爱护。

中药熏蒸：产后很多妈妈会出现全身疼痛、肢体酸楚、麻木、怕冷等现象。我院熏蒸治疗仪运用中药熏蒸和中药熏洗等中医疗法，可改善气血循环，净血排毒，消除疲劳、活化细胞、减肥瘦身、抗衰防老、改善睡眠等多种功效，可用于产后发汗，治疗“月子病”，同时对痛经、妇科炎症、流产术后恢复、风湿、类风湿、各种关节疼痛有较好的疗效。产后中药熏蒸于产后恶露干净即可开始，无副作用，不影响母乳喂养，安全、放心。