有人说：“眼前的事情记不住，小时候的事却记得特别清楚，就说明人老了。”一般来说，老年人会常常出现健忘的状况。但是，在现代社会，“健忘症”成了职场人群的高发病。患健忘症的白领女性主要表现为白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，还易出现烦躁、记忆力下降，甚至有抑郁倾向。都市白领的健忘一般是外部环境和自身因素两方面造成的。特别是，白领们过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼，再加上酒精对神经的伤害，其记忆力和计算能力自然就会大幅下降。

中医认为，气、血是人体脏腑活动的物质基础，气和血具有相互依存、相互滋生、相互为用的密切关系。心神全凭血来濡养，如果血虚不能养心，就会失眠健忘。血虚不能养心，则易生心火，人就会多梦。清末著名医学家王清任曾说过：“灵机记忆在脑”，就是说人的记忆力是否正常，注意力能否集中，在于脑的功能是否正常，而脑为髓海，全凭气血濡养。然而，在现代社会女性常常劳累过度、生活无规律，造成营养不良、精神紧张、睡眠不足、脾胃虚弱及各种急慢性出血等。久病体虚、思虑过度，这些均会损耗气血，导致气虚血亏。而气血虚弱，于是髓海空虚，则记忆力下降，注意力不能集中，工作能力下降。

健忘其实属于亚健康状态的一个表现，各位女性朋友应谨慎对待健忘症。在日常生活中，不仅要好好保养容貌、身材，也要学几招帮助恢复大脑的年轻状态。

食物健脑法

人脑需要多种营养物质来滋补，才能有效地推迟和抑制脑细胞的衰老退化。饮食宜清淡，不要吃过多油腻的食物，因为消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里（包括脑血管），导致动脉硬化，这也会让大脑变得迟钝。平时用餐应注意不要吃得过饱，因为人在进食时，消化道血管扩张，周身血液集中在胃肠道，脑部相对缺血缺氧。大脑供氧不足，会加速脑细胞的衰老。

当然，营养大脑的食物还是要补充的。对上了点年纪的女性来说，海产品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等一些富含优质蛋白质的食物，新鲜蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等坚果类食物，豆类食物，都是很好的护脑食物，有助于集中注意力、改善记忆力、缓解疲劳。同时，也要避免抽烟、喝酒，烟酒都会对大脑造成一定的损害。

睡眠健脑法

在现实生活中，由于工作压力或者不良的生活习惯，有些女性经常熬夜，从而致使健忘的发生。因为长时间熬夜会使得大脑皮质抑制时间过长，引起一定程度的大脑功能性障碍，导致理解力和记忆力减退。此外，熬夜还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，情绪焦躁，易怒。同时，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢，致使面容憔悴，过早衰老。

睡眠是治疗健忘的良药。睡眠状况良好的人，精力充沛、头脑清晰、充满活力。因此，女性要保证作息时间规律，晚上尽量在11点之前上床睡觉，保证每天有7～8个小时的睡眠时间。

运动健脑法

运动对于大脑功能的增强起着很大的作用。经常运动，能够提高大脑皮质活动的强度、均衡性和灵活性，进而提高大脑皮质的分析和综合能力。而且，运动可以加快血液流通，可以满足脑组织在智力活动时的血流需求，让思如泉涌。

在中国民间流行的“动练”方法有五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功、武当太乙天鹰功、大雁功和太极拳等，最简单的是跳舞、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健。女性在有氧健身运动时，要注意在空气清新的地方进行。有机会多去远郊旅游，于青山绿水中呼吸新鲜的空气。

科学用脑

根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到劳逸结合，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑（学习或思考）1个小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。

古人将听琴当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”，现在看来，这的确是一种改善健忘的好方法。因此，女性朋友可以多听一些愉悦心身的乐曲，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。

健脑补肾丸补脑

荣昌健脑补肾丸，小小一葫芦，但却具有脑、肾、脾同补的功效，不仅能够补脑安神，而且健脾胃，补充人体的气血，恢复我们的精力，振奋人体的阳气（阳虚阴虚都能补哦），是帮助您在保持健康生活方式的同时，恢复生命好状态的最佳选择。

总之，对于女性朋友而言，气血充足了，睡眠改善了，记忆力提高了，工作效率自然就提高了；而且气血充足了，脸色会越来越好看，皮肤也会越来越有光泽，女性就会更有魅力。