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孕期必补的营养素维生素D 可预防胎儿骨骼发育畸形

2019-04-23 14:27:56

来源:燕喜堂  



    准妈妈补充营养素是孕期的必修课之一,而均衡的营养饮食是保障孕妈妈和胎儿健康的基础。但是,孕妈妈们知道吗?孕期所需的营养绝大部分可以从膳食中摄取,唯独维生素D除外,因为维生素D在天然食物中的含量极为有限,而人体90%的维生素D来源于阳光照射皮肤合成,但是,通过晒太阳的方式获取的维生素D同样远远不能满足孕期准妈妈和胎儿的营养所需,那么,到底孕期该如何补充维生素D呢?

    孕期为什么必须补充维生素D?

    因为孕妇体内维生素D的含量不仅关乎孕妇的骨骼健康,更是与胎儿的正常发育息息相关。

    孕妇体内维生素D缺乏或不足的直接危害会使得体内的钙水平过低,造成低血钙症、骨质软化症等,还会导致钙吸收不良,难产,婴儿先天性发育缺陷等。症状表现为腿、脚抽筋,失眠,脱发,四肢绵软无力,子宫收缩无力,便秘、结石等。

    此外,孕妇缺乏维生素D对宝宝的发育也影响极大,会造成宝宝患上先天性佝偻病,出现身材矮小、骨骼畸形、脏器功能发育不完善等不良后果。

    也就是说,维生素D的缺乏,一方面导致孕妈妈自身骨骼健康状况出现问题,一方面还会影响胎儿的发育和宝宝出生后的身体状况。

    75%的孕妇缺乏维生素D

    维生素D对孕妇和胎儿的健康如此重要,但是孕妇维生素D缺乏率还是很高的。我国曾将维生素D对孕妇影响调查研究纳入到国家973计划。经过对孕妇两年两万人次的检测,结果发现:75%的孕妇在怀孕期间,体内维生素D的含量低于国际标准。这为胎儿发育不良尤其是佝偻病等埋下隐患。

    此外,医学专家对近20年发表的有关中国人群维生素D营养资料分析发现,研究人群中 80%的孕妇和全部新生儿的维生素D平均水平为缺乏状态。

    ——《儿童维生素D缺乏—— 一个需要重视的公共卫生问题》(『中国生育健康杂志』 2010 年4月21卷2期)

    如此高的缺乏率源于人们对维生素D重要性的认知不足,因此,重视维生素D,及时补充维生素D才是保护孕妇和胎儿骨骼健康的“正解”。

    为什么孕妇会缺乏维生素D?

    正如我们上面说的,一般情况下,生活中可以自然补充维生素D的方法是晒太阳和摄入富含维生素D的食物,如深海鱼、动物肝脏和鸡蛋等。

    阳光中的紫外线照射皮肤可以合成维生素D,但是防晒霜、太阳伞这些爱美女士的标配,甚至是透明的玻璃都能将紫外线轻松阻隔。而且,准妈妈们往往行动不便,户外活动的机会减少,再加上阴雨天、雾霾天、环境污染等众多因素的影响,想充分的晒晒太阳可以说是难上加难。阳光照射不足自然导致维生素D合成不足。

    那靠食物补充呢?实际上,天然食物中所含的维生素D是极少的,膳食摄入远远不够。就拿“富含”维生素D的鸡蛋黄来说,每个鸡蛋黄所含的维生素D为25IU,按照每人每天最低需要摄入400IU维生素D来算,一天要吃16个鸡蛋才能补充充足,这显然不现实。身体自身合成不足,膳食摄入又十分有限,所以准妈妈们必然容易缺乏维生素D。

    孕妇如何科学补充维生素D?

    晒太阳和食补的方法都“行不通”,还有一种方法最靠谱,那就是靠维生素D制剂补充,维生素D制剂相对剂量精准、服用方便,更加安全有效。具体服用量可参考:

    2008年3月中华医学会儿科分会在《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中推荐:妊娠后期为秋冬季的妇女宜适当补充维生素D400-1000IU/d。

    2015年卫计委全国佝偻病防治科研工作组《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》:(胎儿的预防)可于妊娠后3个月开始补充维生素D800-1000IU/d,同时服用钙剂。

    总的来说,孕期每日科学补充维生素D,一方面能够预防胎儿先天性佝偻病,大大降低胎儿畸形风险,另一方面还会减少孕期钙流失带来的各种不良症状。所以,准妈妈们一定不能忽视补充维生素D。

    

责任编辑:侯敏慧

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