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如何给孩子补钙?推荐两款宝宝补钙食谱

2016-07-19 09:44:08

来源:家庭医生在线  



    如何给孩子补钙呢?在补钙的问题上,家长们是非常注意的,但是有些家长对于补钙也比较的茫然,不知道给孩子如何科学的补钙。下面育儿专家介绍一下有关孩子补钙的问题,为大家说说孩子补钙的食物。

    孩子补钙具体要补多少

    依年龄段和缺钙情况而定

    补充多少钙以及维生素,这个问题困扰了许多家长。文江舸分析,不同的年龄段,不同的情况,需要的钙以及维生素d的量都是不同的。

    像孕妇,需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期,由于体内的宝宝迅速成长,需要更大量的钙,每天约为1600毫克左右;1~3岁的幼儿,从出生后两周开始就需要预防性地补充维生素d,一天在400个国际单位。而不缺钙的宝宝,在3个月内是不需要补钙的,因为母乳中的钙含量已经足够婴儿的需要。

    宝宝补钙多吃两款食谱

    (1)凉拌海蜇黄瓜丝

    原料:海蜇皮100 克(含钙150 毫克)、黄瓜150 克、香油、酱油、醋、盐 、味精各适量。

    制作方法:

    ① 黄瓜洗净,切丝,装入盘子;海蜇皮漂洗净,切成丝,撒在黄瓜丝上。

    ② 将盐、香油、醋、酱油和味精调好汁,浇在海蜇皮黄瓜丝上即可。

    (2)香椿芽拌豆腐

    原料:香椿芽、豆腐各适量,盐 、香油各适量。

    制作方法:

    ① 香椿芽洗净,入沸水中焯烫2~ 3 钟,捞出,挤出水,切成细末;豆腐洗净,沸水中焯烫2 ~ 3分钟,捞出切块。

    ② 豆腐块放入盘内,加入香椿芽末、盐 、香油拌匀即可。

责任编辑:倪俊超

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