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“朋友聚会少了我” ——一个糖友的自白
(2015-07-31 15:47:58) 来源:水母网  

    水母网7月31日讯 几年前,我被查出患了糖尿病,一时间生活完全被打乱。除了每天的工作生活以外,大部分的精力都放在了这个病上面。每天要监测血糖、每天要服药打针,身心疲惫。

    患病时间越久,对这个病的了解也更多了起来,后来我给它起了个“娇惯病”的外号,自我感觉形象得很。对于糖尿病,你需要“宠”着它,吃什么它会舒心、吃什么它会生气你都要时时刻刻注意。如此地在意它,朋友聚会便少了我。

    朋友聚会,特别是炎热的夏季,吃个烧烤、喝杯啤酒是再痛快不过的事情,可是糖尿病硬生生地逼着我戒了酒,连吃烧烤也没了勇气。朋友邀我,思量再三,一次又一次地拒绝了他们,既担心身体,又怕因为不喝酒扫了大家的兴。有几次实在推脱不了,在事先讲明白不吃烧烤、不喝酒的情况下参加了聚会。可那几次的聚会实在令我尴尬,餐桌上的果汁饮料我不能喝,我喜欢的海鲜不敢多吃……看我不下筷,朋友们这才想起了糖尿病人的一些忌口,另外单独点了几个菜。

    编者有话说:

    自上世纪80年代以来,全球糖尿病患病人数显著增加。根据国际糖尿病联盟(IDF)报告,截至2014年11月,全球糖尿病患病人数达3.82亿,所有类型的糖尿病患病率都在上升;到2035年,糖尿病患者数目将增加55%。糖尿病已成为全球严重的公共卫生问题之一。我国是糖尿病的重灾区,糖尿病患者人数占全球糖尿病患者总数的三分之一。

    糖尿病是一种复杂的慢性终身疾病,其治疗亦是一项长期并伴随病程的进展不断调整的综合管理过程。对糖尿病人来说,米饭不能吃饱,水果不能吃多,甜品基本不碰……那糖尿病人应如何把控自己的饮食?解放军第一〇七健康管理中心专家给出了建议。

    一是控制饮食,合理进食。加糖的食物,像糖果、汽水、可乐、蜜饯,及蜂蜜、加糖饮料,以及各种中西式的甜点都应该少吃;若是嗜食甜食的人,则建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。此外,淀粉类含量高的食物也要限量,像番薯、土豆、芋头、玉米、菱角,以及烧饼、烧卖、萝卜糕等;尤其各种年节食品,如粽子、月饼、年糕,更是糖尿病患者特别需要“忌口”的。五谷杂粮,如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食,长期食用可降低血糖、血脂;豆类及豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,且豆油含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇及甘油三酯;苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些植物活性硒,则降血糖和预防并发症的效果会更好。

    二是少吃或不吃太甜、太咸、太油的食物。不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等,因为这些食品含糖很高,食用易出现高血糖。由于肥胖是糖尿病的敌人,而且糖尿病患者罹患心血管疾病的几率比一般人高,因此要少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品,如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等;要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量,并且改用植物油来烹调食物。此外一些胆固醇含量高的食物,如动物内脏、蛋黄、海鲜类等,也要少吃。烹调上,应尽量采用清淡少油的方式,如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。

    三是不宜饮酒。酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时,可发生严重的低血糖,而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。

    “个性化体检方案+数字化体检报告+健康风险评估报告+终身电子档案”+互联网云储存+历次体检数据对比分析+检后健康管理师健康干预指导+慢病管理服务+国内外名医名院会诊绿色通道+物联网可穿戴设备的植入“,这些成就了解放军107医院健康管理中心真正的专业化健康管理服务,让健康管理服务不再是口号。

    解放军第一0七医院健康管理咨询热线:400-8167-107咨询预约网址:www.ytjiankang.com

    同时开通手机APP和微信公众账号

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