中医按摩五步走 快速甩掉腹部游泳圈 --烟台新闻-山东新闻-中国新闻-烟台新闻网--水母网新闻中心
��ҳ | ���� | �ƾ� | ͼƬ | ���� | ��̳ | ���� | ���� | ��ʳ ��Ϊ��ҳ
���� | ���� | ���� | �˲� | ���� | �� | ��ɫ | ���� | ���� �����ղ�
��̨�ձ� | ��̨�? | �񳿣��� | ���ľƱ� | ����ӡ�� | ������Ƶ | ����ͨ
������
�ͻ�����
jϵ����
�������� �� ��̨������ɽ����������������������������������������������������������Ļ��̽����������ͼƬ
您现在的位置:水母网>> 健康频道>> 热点推荐
中医按摩五步走 快速甩掉腹部游泳圈
(2015-04-14 10:14:36) 来源:家庭医生在线  

    对于现代人来说,每天除了吃饭就是坐着、躺着,体力活动严重不足。天长日久肚子上的肥肉一大把,自己都不忍心看。市面上减肥方法很多,细看之下需要吃药的会腹泻需要持久运动的没毅力。今天用中医按摩的方法给大家推荐五步推拿,自己便可操作,效果好见效快耗时少。

    中医减肚子按摩五步走

    1、瘦腰团摩法:

    减肥者取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有热感,是脂肪在燃烧的信号。

    2、瘦腰推摩法:

    按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。

    3、瘦腰叩振法:

    姿势同2,将双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部,作静止震颤约1分钟。

    4、瘦腰揉捏法:

    体位同上,将拇指指腹和其余四指指腹相对,从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起,然后轻轻揉捏,时间约为3~5分钟。

    5、瘦腰推运法:

    站立姿势,先用双手掌分别从前胸剑突开始,斜向两侧沿肋骨分推至小腹,再用全掌在腹部两侧从上至下直推3~5遍为一个循环

    按摩减肥不宜时间

    1.经期不宜按摩

    许多女性在经期会有嗜睡、浑身乏力、腰酸等不适症状,这都是生理上的正常反应。有些女性忍受不了这些症状带来的困扰,忍不住在经期捶打或揉搓腰部,这是错误的。

    实际上,女性月经期盆腔会大量充血,无论是为了减轻身体不适,还是为了维持平日的运动量,都不宜用力按摩,否则都会加重盆r充血,导致经期流血量加大。而且女性在月经期全身和局部的抵抗力都很差,此时按摩会加速子宫内血液循环,不利于子宫内膜剥落后的修复愈合,很容易导致细菌侵人子宫从而患上各种妇科病。

    2.饭后1小时内不宜按摩

    通常来说,饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机,如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能,所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩,以免引起肠胃不适。另外,某些特殊情况下,如刚洗完澡、身体很疲惫或饮酒过量时都不宜立即按摩。较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行自我按摩。

    3.按摩后不能不马上洗澡

    按摩能让身体局部温度升高,打开毛孔,并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴,可能会导致身体不经意间吸收寒气,从而让按摩的目的功亏一签.另外,除了不宜马上洗澡,也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位,以免一冷一热刺激血管收缩,引起身体痉挛。如果想在按摩后洗澡,最起码得等到按摩后1小时,让身体逐步恢复平静后再进行。

打印】【关闭

相关新闻
·青岛市卫生监督局警示:中医按摩与保健按摩是两回事 [ 2013-09-16 08:21:15]
·柳岩当众"献身"洋中医按摩胸 《完美释放》火爆现场 [ 2012-07-19 16:58:16]
·司机胃痛难捱只能忍 收费员用中医按摩缓病痛 [ 2010-09-15 16:52:59]
·中医医院抓三基三严夯实护理基础 树中医护理品牌 [ 2015-03-31 11:00:21]
·针对3种易胖体质 教你三大中医减肥法 [ 2015-03-30 09:51:45]
·老中医免费诊治“碰不得女孩” 中华儿童基金会救助 [ 2015-01-30 16:33:42]

热点新闻

小家碧玉弄新荷

杨柳蛮腰樊素口
·成都“富婆求子”骗钱88万元 全国36人上当
·网络“好色十强国”中国入选 网友炮轰没有日本
·男友浪漫求婚蛋糕中放戒指 女友误吞被吓昏倒
·副局长与女干部中毒裸身死于轿车内 俱已腐烂
·初中生出校门没请假 遭班主任殴打致肝裂(图)
频道精华

美国 与天堂的差别

烟台小机灵鬼于金婉
·[旅游] 白领MM秋季时尚搭配示范 青岛十大特色风味
·[财经] 福布斯公布2008最佳商业城市 烟台列山东榜首
·[健康] 少女“怀春”别太压抑 腹部赘肉的饮食对策
·[人才] 烟台市区职工中秋节加班3天最少可拿多少工资
·[房产] 烟台近两万户居民办公积金贷款 达24亿元
<v:imagedata
<v:imagedata
<v:imagedata 编辑推荐

家居装修流行新时尚


奥运色彩引领家居新风尚


教您怎样挑选沙发

·振华商厦08欧迪芬新款发布会
·强氧“色”包与背包结合方法
·责任保险与意外保险的区别
·北戴河旅游景点、住宿全攻略
·全新Tiffany 全“心”震撼
·路易威登新一代女士腕表
·看“土著”如何玩转青岛
·日式旅馆 家一样的温馨
更多>>  
 
���Ž��� | ������ | �ͻ����� | jϵ���� | ��Ȩ���� | ˮĸ��̳
��Ӫ���֤��³B2-20051039��  ��ֵ���֤��³B2-20050050��
��澭Ӫ���֤��³���̹���08-1685��   
��̨�ձ���ý���Ű�Ȩ����