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要健康老龄化 关键靠自己

2008-09-02 09:25:37

来源:39健康网社区  



    决定人类寿命长度,遗传和环境都重要,但当代主要取决于环境因素  环境对健康长寿的影响是多方面和深远的

    影响人类健康长寿的环境因素是非常复杂的,首先是宏观环境,包括诸如生态环境、人类生存的社会环境。这个社会环境涵盖很广,包括经济环境、社会文化环境、居住环境、医疗获得的条件等。一个生态环境遭到破坏,空气、水体、土壤等都遭到严重污染的生态环境,老年群体的健康是受害的。另一方面,经济发展水平很低,使老年人健康面临三大威胁:

    一、是生产力水平低,必然有一部分人面临营养不良,这是对老年人健康的最大威胁。

    从不同经济发展水平的国家的预期寿命就可以看出,以联合国公布的2000~2005年为例,发达国家是75。6岁,发展中国家是64。1岁,最不发达国家是51。4岁,差别很大。我国高于发展中国家达到71。2岁。我国平均寿命迅速提高是事实,但这里面掩盖了巨大的城乡寿命的差别,和东、中、西地区的差别,城乡平均寿命最少差5岁。我国粮食产量能够基本自给,但人均平均原粮只有360万公斤,由于城乡收入和消费差距扩大,我国贫困地区总有部分人达不到保证2600卡路里热量,粮食组织就认为中印两国有一部分人口营养不良。

    二、是经济不发达必然导致缺医少药。

    特别是我国城乡基本医疗卫生条件差别很大,医药费贵,造成一部分老年人有病不能治、因病致贫、因病返贫,造成贫病交加。我国城乡居民有病获得的医疗距离太远,这些都是影响健康长寿的因素,而且我国的医生、护士、病床因实际需要差别很大。

    三、是经济不发达必然导致文化教育落后,不利于健康教育、健康促进。

    以上是从宏观的角度来概括影响健康长寿的因素,我们个人是无能为力的,必须改变大环境,创造有利于提高健康水平的外部环境因素。

    健康长寿的宏观条件满足后,健康长寿的关键就是自己

    实现健康长寿是健康老龄化的目标,使老年人活得更长、更有活力,能工作的时间更长,生活不能自理的时间压缩到人生最后很短的一段时间。实现健康老龄化首先要实现有经济保障的老龄化和积极老龄化。关键是每个人的生活方式和行为方式,现在很多文献都说生活方式、行为方式在健康长寿中占到60%,这些都是估计数字,现在医学统计还未到这个程度。有的人为了强调生活方式和行为方式的重要性,甚至认为心理平衡就占到一半。

    我们从百十位百岁老人的生活方式,看各位嗜好食物、喝酒等的人都有,看来个体差异是很大的。但是我们发现所有百岁老人都比较勤快,所以我们概括出“勤者寿”。我们也发现所有老年人都是与人为善的,大概“仁者寿”具有普遍性。一个人在与家人、朋友、同志相处时,常常闹别扭,肯定长寿不了,所有百岁老人都是乐观豁达的,所以“乐者寿”也是至理名言,终日愁眉苦脸的人很难高寿。

    健健康、健美、长寿是每一个人的愿望和追求,但是,人能不能长寿、怎样做才能长寿,有没有科学依据呢?答案是肯定的。

    人能不能长寿

    按照寿命系数推算,不论是哪种推算法,人都可以活至110岁,或112~140岁,125~175岁,甚至200岁。答案是可以长寿的。

    人类寿命发展的过程,与科学的发展影响到卫生环境的改变有很密切的关系。如石器时代人们的平均寿命仅为20岁,18世纪时为28。5岁,19世纪为40岁,而至20世纪末,平均寿命已达到65岁,科学的进步使发达国家的平均寿命为73岁,发展中国家和地区则显着要低,而且不均衡;按联合国的统计,1950年,世界60岁以上的人口为2。14亿,但到1975年,60岁以上的人口为3。46亿。目前,60岁以上的人口已经增至6亿以上。国外一些从事衰老学科的专家认为,20世纪以后人类的寿命可能是,到70岁而亡的,就被称为夭折了。

    在长寿者不断增加的情况下,不少人在思考会不会出现一系列社会问题,会不会影响社会的发展?一些专家经过研究认为:老年概念不是不可以改变的,60岁的老年界线的数字也不是不变的数字,因为人们的寿命延长了。健康、健美、长寿主要取决于自己,世界卫生组织曾于1997年宣布:每个人的健康与寿命60%取决于自己,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候等影响。因此,要健康、健美、长寿,自身的因素就成为第一要素。

    长寿60%取决于自己

    世界卫生组织提到,健康不仅仅是身体的健康,而且要有完好的生理、心理状态和社会适应能力,世界卫生组织制定了衡量健康的“五快三良”好标准。

    ·五快:快食,即三餐饮食吃起来感觉有味,吃饭时不挑食,不偏食;快眠:睡得舒畅,醒后头脑清醒,精神饱满;快便:能比较快地排泄大小便;快语:说话流利,语言表达准确,思维敏捷,中气充足;快行:行动自如,迈步轻松、有力。

    ·三良好:良好的个人性格;良好的人际关系;良好地看待问题。

    获得健康需要拥有健康的知识

    健康的获得建立在拥有健康知识的基础上。最近,有关机构进行了生活方式调查,在一个集中了科研院所、大学,及数百家新技术企业的地区,受过高等教育的人在65%以上,他们之中对肥胖及高血压的危害知道的比较清楚,但是对癌症的形成与生活方式的关系却知道得很少,只有20%。对心理压力、吸烟的危害性,易导致哪些疾病发生,回答正确的只占5。28%。另据有关单位六年来的调查,一些科技人员平均死亡年龄仅有52。23岁,一些媒体从业者的平均寿命仅为45岁,大大低于北京人77岁的平均寿命。

    保持心理健康

    六亿长寿者不希望对他们称老,如新加坡称“乐龄”,香港称“长者”,减少了对长寿者的心理压力,“乐年沙龙”、“乐年俱乐部”,使人人青春常在。

    心理健康是一种良好心态,有了这种心态,就有了安全感,自我感觉良好,与社会契合和谐,对挫折和逆境有耐受力,能平稳地度过环境的变化,能达到延年益寿的目标,保持健全的人格。

于峰

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