水母网7月10日讯（YMG记者　徐睿　通讯员　复德　天一）　今年16岁的刘明最喜欢吃方便面，几乎每天都要吃一包。前几天，父母发现他的体质明显下降，带他到医院一检查，发现竟患上了缺铁性贫血。问明情况后，医生告诉刘明，方便面再喜欢也不能当饭吃，否则很容易引起营养不良，最好和其它食物一起搭配吃，以弥补方便面所缺乏的营养素。不仅是方便面，对于很多中小学生来说，膨化食品和巧克力等零食也是他们的最爱，长期食用以此类零食，都会引起营养不良的后果。

再过几天就要放暑假了，喜欢零食的孩子们得注意，零食再好也不能多吃。营养专家提醒家长朋友，给孩子购买零食一定要慎重，尽量不要给孩子买膨化食品之类的“限制级”零食。

营养专家提醒，家长应该给孩子多选奶类、果蔬类、坚果类食物。3—5岁的儿童睡觉前半小时避免吃零食；6—12岁儿童每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近，同时，避免在玩耍时吃零食；13—17岁的儿童青少年要学会选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。

[新闻链接]：国家于去年9月份编制的《中国儿童青少年零食消费指南》中，将儿童零食定义为“非正餐时间食用的各种少量的食物或者饮料（不包括水）”，并分为“可经常食用”、“适当食用”和“限制食用”三个推荐级别。

可经常食用的零食为：低脂、低盐、低糖类；

适当食用的零食为：中等量的脂肪、盐、糖类；

限制食用的零食为：高糖、高盐、高脂肪类，许多青少年喜爱的膨化食品、巧克力、方便面等零食均属“限制食用”级别。