这应该是所有女人的心声了吧！既是“实在想瘦”，又要“食在享瘦”。

    可要达成这个美好的愿望，又是何其难呀！如果医学专家的话你认为太学术，那么总该相信数以万万计的减肥前辈们的经验之谈吧：“目前世界上还没有哪一种单一减肥品能真正解决肥胖和反弹问题！”

    饮食守则

    四季清爽瘦身重点

    春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。

    夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体“清爽”。

    秋季：多食用南瓜，其[url=http://search.fh21.com.cn/?key=&col=10]营养[/url]丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。

    冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。

    蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有饱和脂肪。

    精制食物：如意大利面和精米。

    酒精：会令肝脏受损，阻碍身体排除毒素和垃圾

    食谱推荐

    香菇高丽菜汤日

    早餐：1．全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2．黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3．稀释柳橙汁柳橙2个

    午餐：1．胚芽米饭半碗2．菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3．香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2块、酱油、醋少量4．萝卜清汤：白萝卜60克

    晚餐：香菇高丽菜汤

    烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

    营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

    豆芽青椒丝汤日

    早餐：1．沙拉小餐包2．小麦胚芽牛奶

    午餐：1．胚芽米饭2.虾卷3．炒芥蓝菜4．海带汤

    晚餐：豆芽青椒丝汤

    烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

    主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能